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Fremdgesteuert
#21
Glückwunsch Wachner zu 26 Tage ohne Pornos. Du bist auf einem guten Weg. Bleibe reflektiert und geniesse die positiven Veränderungen. Das wird es dir leichter machen Versuchungen zu wiederstehen.
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#22
Mach weiter so und bleib am Ball! Du lernst deinen Körper und deinen Geist auf einer ganz neuen Art und Weise kennen!
Ich hab es bei mir selbst im Frühjahr bemerkt als ich die 90 Tage geschafft habe. Leider habe ich seitdem immer mal wieder mit Rückfällen zu tun (Leider auch wieder diese Nacht). Vor allem auch über Streamingportale (Netflix, Amazon Prime etc.) aber auch teilweise  negative Gedanken und Ängste.

Ein Buch, welches ich Dir empfehlen kann, ist das von Eckhart Tolle: Leben im Jetzt. Dabei liegt der Fokus darauf, dass du gegenwärtig bleibst. Meist über Atemtechniken oder ein Mantra: "Achtung! Wach auf! Bleib gegenwärtig!
Außerdem kann ich dir empfehlen, sobald Suchtsymptome auftreten, dreimal tief durchzuatmen und dir die Sucht bewusst zu werden. Dann nimmt der Suchtdruck etwas ab.
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=2548]
[url=http://www.spruch-des-tages.org/motivationssprueche/2205-solange-du-nicht-anfaengst-wird-es-nie-zu-ende-sein]Solange du nicht anfängst, wird es nie zu Ende sein.

Don´t give up! Great Things take time.
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#23
(12.10.2018, 09:55)free123 schrieb: Mach weiter so und bleib am Ball! Du lernst deinen Körper und deinen Geist auf einer ganz neuen Art und Weise kennen!
Ich hab es bei mir selbst im Frühjahr bemerkt als ich die 90 Tage geschafft habe. Leider habe ich seitdem immer mal wieder mit Rückfällen zu tun (Leider auch wieder diese Nacht). Vor allem auch über Streamingportale (Netflix, Amazon Prime etc.) aber auch teilweise  negative Gedanken und Ängste.

Ein Buch, welches ich Dir empfehlen kann, ist das von Eckhart Tolle: Leben im Jetzt. Dabei liegt der Fokus darauf, dass du gegenwärtig bleibst. Meist über Atemtechniken oder ein Mantra: "Achtung! Wach auf! Bleib gegenwärtig!
Außerdem kann ich dir empfehlen, sobald Suchtsymptome auftreten, dreimal tief durchzuatmen und dir die Sucht bewusst zu werden. Dann nimmt der Suchtdruck etwas ab.

Das Buch von Eckhart Tolle kann ich ebenfalls nur jedem empfehlen! Unabhängig von der Porno-Sucht ist das ein unfassbar gutes Buch, welches einem eine ganz neue Sicht auf das Leben öffnet wenn man danach lebt Smile  wenn man dazu noch ab und zu meditiert (dafür gibts inzwischen ja mega gute Apps) dann verbessert das ungemein die Lebensqualität und hilft stark dabei die Sucht endlich in den Griff zu bekommen Smile  Auch wenn ich jetzt erst eine Woche geschafft habe Big Grin 
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=18720]
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#24
Tag 28

Vielen Dank für eure Tipps und euren Zuspruch. @free123 ich kann aus meiner Perspektive nur sagen, dass es durchaus einfach werden kann, wenn man eine bestimmte Schwelle überwunden hat. Danke für deine Buchempfehlung! Ich werde mich mal mit dem Autor beschäftigen und mir das Buch ggf. zulegen.

Das Wochenende neigt sich dem Ende zu. vor diesem Reboot war oft das Wochenende bzw. die Stunden/Tage nachdem meine Freundin zu Besuch war besonders hart. Ich möchte euch nicht anlügen: natürlich gibt es noch die Gedanken im Kopf: "jetzt einen Porno schauen oder SB machen". Aber ich stehe da aktuell drüber und schaffe es relativ gut mich daraus zu befreien. Zusätzlich zu diesen Suchtgedanken war ich "früher" dann meist sehr unproduktiv (auch wenn ich nicht masturbiert habe). Heute war die Lust etwas zu lernen oder zu tun zwar auch nicht sehr groß, aber ich habe mich überwunden und ein paar Stunden an meinem Schreibtisch die Woche vorbereitet.

Ich hoffe, dass sich das Problem bezüglich des Gaffens, welches ich letzte Woche geschildert habe, die nächsten Tage auch bessert und legt.
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=17134]
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#25
(14.10.2018, 15:42)wachner schrieb: Tag 28

Vielen Dank für eure Tipps und euren Zuspruch. @free123 ich kann aus meiner Perspektive nur sagen, dass es durchaus einfach werden kann, wenn man eine bestimmte Schwelle überwunden hat. Danke für deine Buchempfehlung! Ich werde mich mal mit dem Autor beschäftigen und mir das Buch ggf. zulegen.

Das Wochenende neigt sich dem Ende zu. vor diesem Reboot war oft das Wochenende bzw. die Stunden/Tage nachdem meine Freundin zu Besuch war besonders hart. Ich möchte euch nicht anlügen: natürlich gibt es noch die Gedanken im Kopf: "jetzt einen Porno schauen oder SB machen". Aber ich stehe da aktuell drüber und schaffe es relativ gut mich daraus zu befreien. Zusätzlich zu diesen Suchtgedanken war ich "früher" dann meist sehr unproduktiv (auch wenn ich nicht masturbiert habe). Heute war die Lust etwas zu lernen oder zu tun zwar auch nicht sehr groß, aber ich habe mich überwunden und ein paar Stunden an meinem Schreibtisch die Woche vorbereitet.

Ich hoffe, dass sich das Problem bezüglich des Gaffens, welches ich letzte Woche geschildert habe, die nächsten Tage auch bessert und legt.

Das finde ich sowieso so krass, wie viel Zeit und Energie man durch diese Sucht verschwendet. Was man alles schaffen und erreichen kann wenn man sich daraus befreit und die Energie einfach sinnvoll nutzt. Du merkst es inzwischen ja, wie deine Motivation etwas sinnvolles zu tun steigt, auch wenn man es logischerweise trotzdem noch etwas widerwillig macht. 

Das mit Gaffen wäre wahrscheinlich auch kein so großes Problem, wenn das Wetter bisschen schlechter wäre und die Frauen dadurch mehr anziehen würden Big Grin 

Wünsche dir weiterhin viel Erfolg und das mit dem Gaffen wird diese Woche mit Sicherheit schon viel besser sein Smile 
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=18720]
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#26
Tag 29

Ein anstrengender aber produktiver Tag. Früh Morgens ins Fitnessstudio und auf dem direkten Weg zur Universität. Ja man hat wirklich deutlich mehr Zeit. Ich bin deutlich fokussierter in der Vorlesungen und auf der Arbeit und kann ich irgendwie auch länger konzentrieren. War vor dem Reboot oftmals schnell abgelenkt.

Zitat:Das mit Gaffen wäre wahrscheinlich auch kein so großes Problem, wenn das Wetter bisschen schlechter wäre und die Frauen dadurch mehr anziehen würden Big Grin
Auch wenn ich weiß, dass du das als Scherz gemeint hast, möchte ich nur mal gesagt haben, dass nicht die Frauen und ihre Kleiderwahl Schuld daran sind, dass Männer gaffen. Die Sexualisierung des weiblichen Körpers in der Gesellschaft und Öffentlichkeit ist eine falsche Entwicklung. Und Gaffen gehört auf jeden Fall schon zu einer Vorstufe der sexuellen Belästigung, weshalb ich mein Verhalten in der letzten Woche auch nicht entschuldigen kann...

Heute lief es deutlich besser. Ich war wieder der Alte. Konnte Frauen in die Augen schauen, lächeln und das alles ohne einen weiteren Gedanken zu verschwenden. Ich habe mich dem letzte Woche wohl einfach hingegeben, dass sollte besser nicht nochmal passieren.
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=17134]
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#27
Sehe ich auch so ... man sollte eine schöne Frau ohne schlechtes Gewissen anschauen dürfen auch wenn sie keinen Wintermantel trägt!
Es ist unser Kopf der die Sache sexualisiert dabei sollten wir einfach Schönheit genießen dürfen wie einen tollen Sonennuntergang oder was auch immer man sonst schön findet.

Kein Grund direkt den Porno im Kopf abzuspulen .. ich denke das sind sicher noch Nachwirkungen der Pornosucht.
Kenne ich aber leider auch zur Genüge dieses unkontrollierte Gaff verhalten und pornos im Kopf wenn Ich nur einen kurzen Rock sehe.
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=18564]
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#28
Tag 32

Nachtrag zum letzten Thema: @ITGuy genau wie du es sagst, angucken und ihre Schönheit bewundern ist durchaus erlaubt (zumindest ist das meine subjektive Empfindung eines Mannes), kommt jedoch der Kopf hinzu, der die Frauen nur anschauen möchte, um seine unbefriedigten Suchtgedanken abzuspulen, ist das falsch. Obwohl ich von mir sagen darf, dass ich schon vor dem Reboot ein relativ reflektierten Umgang bezüglich solcher Themen gehabt habe, ist mir seither vieles mehr bewusst und deutlich geworden.

Was ist in den letzten Tagen passiert?
    - Wir haben schon wieder Donnerstag: Dienstag noch kaum Zeit gehabt durchzuatmen. Gestern dann ab 18 Uhr meine freie Zeit genossen. In dieser Zeit habe ich mal nicht die nächsten Tage Vor- oder nachbereitet, sondern mich mal wieder ganz bequem an die Konsole gesetzt. Normalerweise wäre ich zum Sport gefahren und hätte dabei abgeschaltet und den Tag ausklingen lassen, da ich aber am Morgen noch geimpft wurde habe ich mal pausiert. Alles in allem werden die Gedanken, gerade in Zeiten, in der man "Zeit für Langeweile" hat, weniger. Es ist eher so, dass ich mal schaue, was gibt es neues im Forum und ich schnell mal drüber lese. Das ist sehr befreiend und in Kombination mit der Abstinenz bzw. Reduzierung der social Media Kanäle wirklich super!

Ihr werdet weiter von mir hören, vermutlich aber erst am Ende des Wochenendes. Stay chaste!
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=17134]
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#29
Hey wachner,

das ist doch schon mal ein wahnsinnig guter Fortschritt, dass die Gedanken in den eher ruhigen und langweiligen Zeiten weniger werden. Das sind ja meistens die deutlich gefährlichsten Zeiten in denen man meistens einen Rückfall hat. Das freut mich richtig für dich. Bin gespannt ob ich davon nach einem Monat dann auch berichten kann, bisher ist das eher noch nicht so der Fall, aber mal schauen.

Nur jetzt lauert die Gefahr, dass man es scheinbar besser im Griff hat und nachlässig wird. Aber ich glaube das brauche ich dir nicht zu sagen und du weißt ganz genau wie tückisch diese Sucht ist.

Wünsche dir weiterhin viel Durchhaltevermögen und in zwei Wochen kann ich dann meinen Beitrag hoffentlich mit deinem vergleichen Smile
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=18720]
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#30
Tag 35

@Flo16 Den Fokus darf ich wirklich nicht verlieren. Es gab durchaus Momente, in denen ich nachlässiger wurde. Gerade heute, nachdem meine Freundin wieder gefahren ist und ich mir zur Zeit öfter diese Frage stelle, ob unsere Beziehung noch einen Sinn hat, kommt diese Sucht an und versucht mich in schwierigen Phasen noch tiefer herunter zuziehen und lockt mich mit Gedanken an ein vielleicht kurzes, trügerisches "Glücksgefühl". Ich bin dennoch stark geblieben, aber vom Kopf her ziemlich platt. Ich hoffe ich kann mich in einer stressigen Woche von beidem ablenken...
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=17134]
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