Es ist alles gesagt

[Fairlight1976]

Tag 7, eine Woche ohne SB, allerdings mit einmal real. Hardmode halte ich für nicht erstrebenswert und in einer Partnerschaft auch schwer umzusetzen.

[Pteroerectyle]

Hi fairlight.
Ach, real ist egal. Das ist völlig ok!
Bin bei Tag 49, der überstanden ist.
Bleib weiter dran. Leben ist wichtiger als das was wir weglassen.

Es kann einfach nicht sein, dass wir dieser Sucht nachgehen.
Wir müssen die Instandhaltung stören. Unsere Gehirne haben Muster, teils Jahre eingeübt.
Die dürfen wir jetzt unterbrechen. Bevor wir da im zweiten Schritt Alternativen zu aufbauen können, gilt es im ersten nur immer wieder die Instandhaltung zu stören.
Instandhaltung meint nichts anderes als dass unser Gehirn in viel zu häufig einstudierten Bahnen rangeht. Im Automatismus- Automatikmodus. Die Instandhaltung des Automatismus wird mit jedem mal Widerstehen gestört. Das trainiert im zerebralen Kortex den Widerstandsmuskel. Mit jeder Unterlassung der „Tat“ lernen wir ein neues Muster: nämlich dass wir die Filmchen gar nicht brauchen und auch ohne können. Stark genug sind. Ach ich glaube mal du kennst das schon alles. Bleib dran! Ich wünsche dir alles Gute auf dem Weg!

P.

[Fairlight1976]

Vielen Dank für die Worte, ich kann sie nur unterstreichen. Jetzt nach immerhin 8 Tagen kommt mir schon manchmal in den Sinn, dass man sich in einen Strudel hineinreißen ließ, das Verhalten unkontrolliert und automatisiert abläuft. Aber genau das will man ja nicht. Das Ziel ist es, Verantwortung und Kontrolle zurück zu erlangen. Denn dass dieses Verhalten großer Unfug ist, ist uns auf der rationalen Ebene allen bekannt.

[Pteroerectyle]

Ja, so ist es.
Wichtig ist auch: Es ist nur eine Porno-Sucht.
Wir denken das wäre eine große Sache. Mächtig. Ist sie - rational betrachtet- aber gar nicht.
Es braucht nur Abstinenz und je länger diese dauert desto besser stehen die Karten ganz wegzukommen.
Ich für meinen Teil: ey, Tag !50! - grandios gemacht. Mit jedem Tag entferne ich mich weiter. Es lohnt sich bereits nicht mehr zurückzugehen.

[Fairlight1976]

Respekt, 50 Tage habe ich noch nie geschafft. Aber auch nach immerhin 9 Tagen wäre ein Rückfall ärgerlich, es heißt stets wachsam zu bleiben.

[Pteroerectyle]

Jau, neun hatte ich auch mal!
Bleib dran. Mit der Zeit wird es einfacher. Irgendwann sogar richtig einfach.
Musst nur Cravings überstehen. Und das das Leben lang. Aber auch die werden weniger.
Und dabei ist es cool zu wissen, dass Cravings zwar sehr stark sein können, aber im Schnitt nur 3-5min. halten. Ablenkungsstrategien sollen ja helfen. Was anderes machen. „Oh, ein Craving, stark, aaaaah!!! Ich halts kaum aus! Oh, warte. Da geh ich jetzt nicht hin! Schnell was anderes machen“. Dann nach ein paar Minuten ists Gefühl weg. Was bleibt ist ein Gefühl von „Zum Glück bin ich stärker“.
Und jedes Überstehen stärkt wieder den Widerstandsmuskel.
Ich hatte das gestern vom Rauchen aufhören. War der erste Tag ohne. Craving. Stark. Bin aber nicht drauf eingegangen. Endete dann von selbst. Was soll ich heute von mir denken? „ Zum Glück bin ich nicht drauf hingegangen. Ey, ich weiß wie es geht. Geschafft (Widerstandsmuskel gestärkt). Sollte das wieder kommen, hab ich gelernt dass ich nicht verpflichtet bin drauf einzugehen, geht ja wieder weg. Fake Gefühl. Nix was man allzu ernst nehmen muss. Kenn ich schon von Pornos. Bin ich auch nicht drauf eingegangen!“

Die einzige Gefahr ist auf Dauer den Respekt vor Cravings zu verlieren nach dem Motto „ die können mir ja eh nix (Hochmut) - einmal kann ich ja.
Und das nur eine mal klappt NIEMALS. Unter Garantie ist man dann SOFORT wieder im Thema gefangen.
Trockene Alkoholiker die nie wieder trinken dürfen lassen grüßen - gleicher Grund, anderes Thema.

Gruß

[Fairlight1976]

Musste kurz das Wort Craving recherchieren, aber jetzt unterstreiche ich deinen Text zu 100 Prozent. Gestern Tag 10 erfolgreich absolviert, allerdings mit Real.

[Pteroerectyle]

Hi.
Super gemacht!
Ach ja, real würde ich mir nicht als hinderliche Hürde setzen.
Real hat für mich keineswegs mit irgendwelchem Scheitern zu tun.
Das ist ja das wo wir hin wollen, sein wollen.
Also!?
Gruß

[Fairlight1976]

Tag 11

[Pteroerectyle]

Hier geht Tag 53 zu Ende.
Sehr gut. Keine Cravings.