Das Ziel steht: 26.06.2017

[free123]

Lenk dich mal was in der Bibliothek ab. Das wird dir gut tun!
Sitze auch noch in der Uni, um von hier zu arbeiten.
Der Drang wird dich immer mal wieder einholen. So geht es wahrscheinlich jedem von uns. Die Sache ist nur, wie wir damit umgehen. Wir stehen immer wieder auf und lernen aus unseren Rückfällen. Jeder pornofreie Tag bringt uns weiter zum Ziel.
Deshalb Kopf hoch und nicht aufgeben!

Wünsche dir viel Erfolg in der Bibliothek!

[Burnham]

Hallo Kfee,

du hast schon die guten Gedanken. Und wie du sein möchtest, weißt du auch. Was die Pornoindustrie mit dir (uns) gemacht hat, ist dir auch bewusst. Also eine sehr gute Basis, um weiter für dein pornofreies Leben zu kämpfen. Mache dir die pornofreien Tage bewusst und fühle wie toll so ein Tag ist.

[RedBlob]

In den letzten Wochen hatte ich immer wieder mal einen kurzen Rückfall und spielte diesen herunter. Doch als meine Freundin mich fragte, wann für mich der richtige Zeitpunkt sei, um ein Kind zu bekommen, realisierte ich mein Scheitern...meine Resignation. Ja, ich gab den Kampf auf.

Es wird dir helfen, diese Worte nicht zu vergessen.
Vergiss das Gefühl nicht, dass die Frage deiner Freundin in dir ausgelöst hat.
Extrinsische Motivation kriegt hier jeder ganz leicht. Von allen Seiten hört man, dass Pornos einem schaden. Dass das Aufhören positive Aspekte mit sich bringt. Dass jeder es schaffen kann.
Aber extrinsiche Motivation reicht meistens nicht aus. Man wird zwar für einen kurzen Zeitraum motiviert, aber schnell verliert man sein ziel aus den Augen.

Aber die Frage deiner Freundin. Was sie in dir ausgelöst hat. Intrinsische Motivation. Die Einsicht, dass man endlich SELBST etwas ändern muss. Für sich selbst. Weil man nicht länger diese pornoabhängige Hülle sein will, die man ist. Weil du nicht mit Kind und Frau im Nebenzimmer heimlich zu irgendwelchen ekligen Pornos wichsen willst. Diese Motivation musst du dir immer bewusst machen.
RedBlob

[Kfee]

Tag 2

Meine Freundin ist für zwei Nächte zu Besuch bei einer Bekannten, sodass ich seit 1,5 Monaten mal wieder allein bin. Besonders heute wird mir dadurch meine vorhandene Abhängigkeit bewusst. Klar, ist man nach der Arbeit erschöpft und müde, doch ich bin wie ein Wrack einfach nur leer. Einzig der Gedanke an Pornos kann meine Stimmung aufhellen...willkommen am Boden der Tatsachen.-> die Bezeichnung "pornoabhängige Hülle" trifft es ganz gut. Als würde ich nur noch auf einen Impuls reagieren können.

Jetzt gehe ich erst einmal ins Bett und hoffe auf neue Energie.

Euch einen schönen Abend!

[Burnham]

Das hätte ich dir auch vorgeschlagen. Einfach schlafen gehen.

Die Müdigkeit ist bei mir auch ein großer Risikofaktor, um rückfällig zu werden. Wenn ich dann aber nicht schlafen möchte, habe ich ein Problem. Dieses Problem habe ich dadurch in den Griff bekommen, dass ich mir dann ein Hörbuch oder ein Hörspiel im Bett anhöre. Die Vorfreude auf das Hörbuch lenkt mein Interesse schnell zum schlafen gehen.

[RedBlob]

Einzig der Gedanke an Pornos kann meine Stimmung aufhellen...willkommen am Boden der Tatsachen.

Das Wichtigste ist, dass du dich diesen Gedanken nicht hingibst. Dass du nicht in ihnen "schwelgst".

Ein Forenmitglied schrieb mal: "Was ist der Unterschied zwischen Pornos gucken und an Pornos denken?... Die Maus."

Jeder Rückfall fängt mit der bewussten Entscheidung an, sich etwas zu erlauben.
RedBlob

[Kfee]

Tag 3

Danke für eure Antworten.
Es war eine gute Entscheidung gestern sofort einzuschlafen, anstatt noch in den Gedanken zu "schwelgen". Die erhoffte neue Energie ist aber trotzdem nicht da. Ich kenne dieses Gefühl noch von den letzten Reboots. Mein Kopf tut weh und ich fühle mich unmotiviert. Doch wie sagt man so schön, der letzte leichte Tag war gestern.

@Burnham: ich werde in der Bibliothek mal nach einem Hörbuch Ausschau halten. Dies ist bestimmt eine gute Möglichkeit, um vor dem Einschlafen auf andere Gedanken zu kommen.

Jetzt habe ich mir für die nächsten 4 Stunden eine To-do-Liste erstellt und freue mich schon auf den Abend. Es geht mit Freunden auf einen Weihnachtsmarkt und im Anschluss mit einem Kumpel zum Sport.

VG Kfee

[Kfee]

Tag 4 und 5


Heute und gestern verlief alles bestens. Kein Verlangen und das Gefühl bereits deutlich selbst bestimmter zu leben. Leider fehlt mir die Zeit für einen längeren Eintrag, weil ich eine lange To-Do-Liste mit meiner Freundin zusammen abarbeite und ich unbedingt noch zum Sport möchte.

Ich wünsche Euch einen tollen Abend!

VG Kfee

[Kfee]

Tag 6

Der Tagesstart war heute nicht ganz einfach. Meine Freundin ging raus zum Laufen und ich übte mich im Yoga. Danach wollte ich mir zum Duschen neue Musik bei Youtube raussuchen und wurde mit Triggern überhäuft. Ich blieb stark, doch auch nur weil die Zeit bis zur Rückkehr meiner Freundin absehbar war. Ohne Freundin wäre ich heute mit Sicherheit gescheitert. Es sind Routinen, die tief verankert in mir schlummern und bei gewissen Impulsen einfach abgerufen werden. Jetzt gilt es dranzubleiben.

Ich bin bereits Stolz, bald die erste Wochen geschafft zu haben.

Euch einen schönen Sonntag.

VG Kfee

[Kfee]

Tag 7 und 8

Heute ist der dritte Jahrestag meines Projektes. Meine Gefühle sind gemischt. Der nächste Rückfall kann immer schneller kommen als ich denke. Ich hatte heute in vielen Momenten komische Gedanken. Dies liegt vor allem an meiner aktuellen Erkältung. Ich fühle mich schwach und etwas unmotiviert...ja, auch etwas schlecht. Der perfekte Nährboden für Pornografie. Zum Glück habe ich eine wundervolle Frau an meiner Seite, die mich auf allen Ebenen beglückt.

Heute Abend ging es ins Theater und morgen ins Museum. Ich freue mich schon.

VG Kfee