03.01.2021, 00:53
(18.12.2020, 17:22)ThunderDome schrieb: Tag 1 Versuch 3 verlief mehr oder weniger gut, ich hab mich im Griff. Der Druck ist leider recht groß momentan und ich war etlichen Triggern ausgesetzt. Allen voran deshalb, weil ich meiner Frau einen Schlafanzug bestellen wollte. Wie oft mir heute Gedanken zur Selbstbefriedigung in den Kopf geschossen sind kann ich sogar nicht sagen. Ich finds nur Wahnsinn, welchen verdammten Einfluss das selbst auf normale Geschenkeinkäufe hat...Hey
wenn ich das so lesen, hört sich das vfür mich so an als ob d sehr frustiert mit dir selbst wars und bist wenn es dazu kommt. Wenn du eine Therapie machst werde ich dir wahrscheinlich wenig neues erzählen können. Ich lerne meine Trigger Momente immer besser ein zu schätzen. wann für mich "gefahr" droht und wann nicht. Was ich dir glaub grundsätzlich empfehlen kann ist allgemein weniger Internet und weniger das Handy zu nutzen. damit um gehst du schon zu einem sehr großen Teil den evtl. Auslösern. Versuch dich echt Proaktiv zu betätigen deinem Kopf nicht die Zeit geben überhaupt nur eine Minute daran zu denken weil du tief in anderen THemen steckst ( hilft mir sehr)
Wenn der Gedanke an Pronos doch kommt (war bei mir heute auch oft der Fall) da hilft es mir diese wahr zu nehmen aber nicht verbissen an was anderes zu denken versuchen, so nach der Methode denke an alles außer ein Pinker Elefant. Akzeptiere entspannt das du gerade daran denkst und lass den Gedanken frei laufen.
Vlt konnte ich dir noch ein paar Tipps mit auf den Weg geben
Gruß Joker19
seit 03.02 wieder Pornofrei