27.05.2022, 09:10
Viel ist nicht passiert seit meinem letzten Eintrag. Ich bin viel hier im Forum unterwegs. Es gab hier und da ein paar triggernde Situationen. Alles in allem konnte ich diese aber ganz gut wegwischen. Meine Gedanken sind allgemein wieder mehr sexbezogen, was ich konstant versuche Richtung meiner Frau zu kanalisieren. Das ist teilweise etwas schwierig, da ich gedanklich ganz gern etwas abdrifte. Das sind dann Momente in denen ich mir bewusst mache, dass ich derartige Gedanken nicht will. Eher gefährlich sind hier für mich Sendungen/Vorschauen/Werbungen im TV. Im Grunde habe ich aber auch das aktuell gut unter Kontrolle. Hier hilft mir auch zusätzlich noch mein anderer Ansatz mit dem Gedankenstopp, wenn auch nicht mehr so effektiv wie am Anfang des Reboots kurz nach Ostern. Gut, aber da kamen auch noch massive Schuldgefühle dazu. Die sich später in starke Aggression gewandelt hatten, die ich jetzt nur noch hin und wieder bei erhöhtem Testosteronspiegel spüre. Die Scham ist auch nach wie vor da, aber subtiler. Ich denke das ist ein Stück weit normal.
Anfang der Woche war jetzt auch der erste richtige Therapietag. Nachdem mein Therapeut mit mir den Anamnesebogen durchgegangen ist, hat er gesagt, wir könnten jetzt 2 Dinge machen bzw. eine Mischung daraus (im Sinne: halbe Stunde das eine, halbe Stunde das andere): Entweder eine Lebensstilanalyse oder konkretes Coaching und Übungen. Und das jeweils andere eben erst in der fortlaufenden Therapie beginnen. Auf Nachfrage was erfahrungsgemäß sinnvoller sei, meinte er es ist ihm grundsätzlich egal, aber wenn er mich gut kennt, sind die Maßnahmen, die wir gemeinsam daraus ableiten können natürlich zielgenauer auf mich zugeschnitten. Was natürlich aber davon abhängt wie akut gerade eine gute oder schlechte Phase bei mir ist. Da ich schon einige Zeit dabei bin, hier durchs Forum und durch Trial&Error viel dazugelernt habe, bin ich sowieso der Meinung, dass allgemeine Tipps mittlerweile nicht mehr so viel bringen bei mir, daher hab ich mich entschieden zuerst diese Lebensstilanalyse zu machen. Und da ich aktuell sehr gefestigt bin in meiner Denkweise mach ich das auch nicht in dieser Mischversion, was sich natürlich im Laufe der Therapie aber evtl. noch ändern könnte. Ich werd sehen. Ich bin aber zufrieden, der Mann hat ein Konzept. Und das Online durchzuführen klappt absolut problemfrei
SB frei (abstinent): 15 (+24) Tage
SB frei (auf Trigger): 41 Tage
Konsumfrei (mit&ohne SB): 43 Tage
Anfang der Woche war jetzt auch der erste richtige Therapietag. Nachdem mein Therapeut mit mir den Anamnesebogen durchgegangen ist, hat er gesagt, wir könnten jetzt 2 Dinge machen bzw. eine Mischung daraus (im Sinne: halbe Stunde das eine, halbe Stunde das andere): Entweder eine Lebensstilanalyse oder konkretes Coaching und Übungen. Und das jeweils andere eben erst in der fortlaufenden Therapie beginnen. Auf Nachfrage was erfahrungsgemäß sinnvoller sei, meinte er es ist ihm grundsätzlich egal, aber wenn er mich gut kennt, sind die Maßnahmen, die wir gemeinsam daraus ableiten können natürlich zielgenauer auf mich zugeschnitten. Was natürlich aber davon abhängt wie akut gerade eine gute oder schlechte Phase bei mir ist. Da ich schon einige Zeit dabei bin, hier durchs Forum und durch Trial&Error viel dazugelernt habe, bin ich sowieso der Meinung, dass allgemeine Tipps mittlerweile nicht mehr so viel bringen bei mir, daher hab ich mich entschieden zuerst diese Lebensstilanalyse zu machen. Und da ich aktuell sehr gefestigt bin in meiner Denkweise mach ich das auch nicht in dieser Mischversion, was sich natürlich im Laufe der Therapie aber evtl. noch ändern könnte. Ich werd sehen. Ich bin aber zufrieden, der Mann hat ein Konzept. Und das Online durchzuführen klappt absolut problemfrei
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