25.06.2022, 12:23
Ich hab mich die Tage weiter mit dem Thema Masturbationsverzicht und exzessiver Masturbation + deren körperlichen und geistigen Auswirkungen beschäftigt. Wirklich viele verwertbaren Quellen gibt es leider kaum. Es ist viel Geschwurbel und Eigeninterpretation in sämtlichen Artikeln mit beigemischt, meist unbelegt oder mit "Experten"-Meinungen untermauert, die man dann auch einfach hinnehmen soll. Viele Erkenntnisse sind mehrfach überholt und/oder ziemlich alt und nicht weiter erforscht. Viele gängigen Meinungen sind scheinbar sowohl in die eine, als auch in die andere Richtung gekippt worden, also ob und warum häufige Masturbation jetzt gesund sei, gar keine Effekte hat oder sogar negativ ist. Gleiches gilt für die Betrachtung von keiner Masturbation, nur das gefühlt noch weniger Quellen verfügbar sind.
Da bleibt zum Schluss nicht viel übrig als die Originalstudien zu lesen, sofern öffentlich zugänglich und Lust besteht, aber das ist sehr, sehr beschwerlich, macht nicht wirklich Spaß und ist auch nicht sehr motivierend. Ich versuche etwas darüber herauszufinden, aber ich bin ja kein Forscher und wenn ich mir dann mal ne Stunde Zeit dafür nehme, kommt man nicht sehr weit in der Recherche... Das ist maximal demotivierend
Trotzdem hab ich mir das für die nächste Zeit mal vorgenommen, aber ich habe das Gefühl, dass ich den Antrieb dazu bald verlieren werde und weiter nach Bauchgefühl mache. Oft wird ja auch von erhöhtem Krebsrisiko gesprochen, wenn man abstinent bleibt und kein oder nur kaum Sex haben kann. Allen voran Prostatakrebs wird oft genannt. Das ist aber nach meiner bisherigen Recherche mittlerweile genauso wenig sicher belegt wie widerlegt. Aber in eine Risikogruppe will ich natürlich auch nicht geraten. Psychisch tut mir der Reboot gut, aber physisch kann ich das einfach nicht abschätzen. Ich wünschte mir, dass dem ganzen Thema in der Forschung mehr Beachtung geschenkt werden würde...
Ich bin währenddessen aber noch auf ein weiteres Thema aufmerksam geworden: Beckenbodentraining. Hab ich nie ernsthaft praktiziert, vielleicht mal ne Woche oder so. Aber es scheint eine Therapieart zur Behandlung von EDs zu sein, die laut Berichten ziemlich gute Erfolge erzielen kann. Also hab ich mir mal ein paar Übungen rausgesucht und will die ab jetzt regelmäßig durchführen. Mann scheint mehr Kontrolle über den Penis zu bekommen, also kann ich damit vielleicht auch meine durch Pornos konditionierte und durch Dauermasturbation antrainierte Hypersensibilität wieder ein wenig "abtrainieren". Ein Versuch ists wert
Ich merke, ich muss meine Probleme auch anders angehen, wenn der reine Verzicht auf Porn und SB nicht das gewünschte Ergebnis liefert. Trigger sind aktuell wieder kein Thema mehr.
SB frei (abstinent): 44 (+24) Tage
SB frei (auf Trigger): 70 Tage
Konsumfrei (mit&ohne SB): 72 Tage
Da bleibt zum Schluss nicht viel übrig als die Originalstudien zu lesen, sofern öffentlich zugänglich und Lust besteht, aber das ist sehr, sehr beschwerlich, macht nicht wirklich Spaß und ist auch nicht sehr motivierend. Ich versuche etwas darüber herauszufinden, aber ich bin ja kein Forscher und wenn ich mir dann mal ne Stunde Zeit dafür nehme, kommt man nicht sehr weit in der Recherche... Das ist maximal demotivierend
Trotzdem hab ich mir das für die nächste Zeit mal vorgenommen, aber ich habe das Gefühl, dass ich den Antrieb dazu bald verlieren werde und weiter nach Bauchgefühl mache. Oft wird ja auch von erhöhtem Krebsrisiko gesprochen, wenn man abstinent bleibt und kein oder nur kaum Sex haben kann. Allen voran Prostatakrebs wird oft genannt. Das ist aber nach meiner bisherigen Recherche mittlerweile genauso wenig sicher belegt wie widerlegt. Aber in eine Risikogruppe will ich natürlich auch nicht geraten. Psychisch tut mir der Reboot gut, aber physisch kann ich das einfach nicht abschätzen. Ich wünschte mir, dass dem ganzen Thema in der Forschung mehr Beachtung geschenkt werden würde... Ich bin währenddessen aber noch auf ein weiteres Thema aufmerksam geworden: Beckenbodentraining. Hab ich nie ernsthaft praktiziert, vielleicht mal ne Woche oder so. Aber es scheint eine Therapieart zur Behandlung von EDs zu sein, die laut Berichten ziemlich gute Erfolge erzielen kann. Also hab ich mir mal ein paar Übungen rausgesucht und will die ab jetzt regelmäßig durchführen. Mann scheint mehr Kontrolle über den Penis zu bekommen, also kann ich damit vielleicht auch meine durch Pornos konditionierte und durch Dauermasturbation antrainierte Hypersensibilität wieder ein wenig "abtrainieren". Ein Versuch ists wert
Ich merke, ich muss meine Probleme auch anders angehen, wenn der reine Verzicht auf Porn und SB nicht das gewünschte Ergebnis liefert. Trigger sind aktuell wieder kein Thema mehr.
SB frei (abstinent): 44 (+24) Tage
SB frei (auf Trigger): 70 Tage
Konsumfrei (mit&ohne SB): 72 Tage