05.05.2023, 13:27
Guten Tag zusammen,
ich schreibe aktuell den 19 Tag ohne Pornos oder sonstige sexuelle Medien. Und es beginnt wieder...
Ich habe nachts Träume von sexuellen Kontakten, generell passiert nachts gerade, vieles, was vielleicht eher unterbewusst abgelegt war.
Das ist immer eine interessante Phase in der ich merke, dass sich etwas verändert.
Ich glaube ich komme aktuell gut zurecht. Ich ermahne mich außerdem immer nicht nachlässig zu werden. Also versuche ich meinen allgemeinen Medienkonsum niedrig zu halten. Das gilt insbesondere für alle visuellen Medien, insbesondere aber für soziale Netzwerke. Hier bin ich sehr selten aktiv, ich habe Instagram vom Handy gelöscht und meinen Twitter Account dicht gemacht.
Das Medium das ich aktuell am häufigsten verwende ist mein E-Reader. Ich lese also viel. Das tut mir gut, weil ich mich länger am Stück auf eine Sache konzentrieren kann. Gerade wenn meine ADHS Symptome mal stark zum Vorschein kommen, ich also sehr viele Gedankensprünge habe, prokrastiniere oder stark Antriebslos bin, hilft mir das Lesen, aber auch Meditation.
Aktuell fällt es mir morgens sehr schwer in die Gänge zu kommen und einfach mal etwas anzufangen. Routinen sind halt einfach sehr eintönig, das gibt es wenig neues, was in irgendeiner Form mit Dopamin belohnt würde.
Ich kann aktuell nicht ganz einschätzen, woher das kommt. Ist es rein mein ADHS, der Entzug von Pornos, meine fehlende Routine, einfach mal den Arsch hochbekommen, eine Mischung aus allem?
Schwierig zu sagen. Ändert das irgendetwas daran, das ich weiterhin keine Pornos schauen werde? Nein!
Noch ein paar Wochen, dann kann ich zumindest davon ausgehen, dass der Pornoentzug keine entscheidende Rolle mehr spielt. Ich muss die Situation aktuell vielleicht auch einfach ein bisschen aushalten.
Was ich noch tun kann um der Sache entgegen zu wirken ist, morgens wieder direkt an die Frische Luft zu gehen und mich zu bewegen. Joggen gehen oder Fahrrad fahren. Im Fitnessstudio merke ich, dass ich nicht richtig ich Schwung komme, einfach weil ich mich nicht genug verausgabe. Es ist zwar schön aufzubauen, aber es schafft nicht die Art von Ausgleich, nach der ich mich sehne.
Ich werde auf jeden Fall berichten, wie die kommenden Tage laufen.
ich schreibe aktuell den 19 Tag ohne Pornos oder sonstige sexuelle Medien. Und es beginnt wieder...
Ich habe nachts Träume von sexuellen Kontakten, generell passiert nachts gerade, vieles, was vielleicht eher unterbewusst abgelegt war.
Das ist immer eine interessante Phase in der ich merke, dass sich etwas verändert.
Ich glaube ich komme aktuell gut zurecht. Ich ermahne mich außerdem immer nicht nachlässig zu werden. Also versuche ich meinen allgemeinen Medienkonsum niedrig zu halten. Das gilt insbesondere für alle visuellen Medien, insbesondere aber für soziale Netzwerke. Hier bin ich sehr selten aktiv, ich habe Instagram vom Handy gelöscht und meinen Twitter Account dicht gemacht.
Das Medium das ich aktuell am häufigsten verwende ist mein E-Reader. Ich lese also viel. Das tut mir gut, weil ich mich länger am Stück auf eine Sache konzentrieren kann. Gerade wenn meine ADHS Symptome mal stark zum Vorschein kommen, ich also sehr viele Gedankensprünge habe, prokrastiniere oder stark Antriebslos bin, hilft mir das Lesen, aber auch Meditation.
Aktuell fällt es mir morgens sehr schwer in die Gänge zu kommen und einfach mal etwas anzufangen. Routinen sind halt einfach sehr eintönig, das gibt es wenig neues, was in irgendeiner Form mit Dopamin belohnt würde.
Ich kann aktuell nicht ganz einschätzen, woher das kommt. Ist es rein mein ADHS, der Entzug von Pornos, meine fehlende Routine, einfach mal den Arsch hochbekommen, eine Mischung aus allem?
Schwierig zu sagen. Ändert das irgendetwas daran, das ich weiterhin keine Pornos schauen werde? Nein!
Noch ein paar Wochen, dann kann ich zumindest davon ausgehen, dass der Pornoentzug keine entscheidende Rolle mehr spielt. Ich muss die Situation aktuell vielleicht auch einfach ein bisschen aushalten.
Was ich noch tun kann um der Sache entgegen zu wirken ist, morgens wieder direkt an die Frische Luft zu gehen und mich zu bewegen. Joggen gehen oder Fahrrad fahren. Im Fitnessstudio merke ich, dass ich nicht richtig ich Schwung komme, einfach weil ich mich nicht genug verausgabe. Es ist zwar schön aufzubauen, aber es schafft nicht die Art von Ausgleich, nach der ich mich sehne.
Ich werde auf jeden Fall berichten, wie die kommenden Tage laufen.