13.11.2023, 18:57
Rückfall nach 15 Tagen. Mehr als 14 Tage keine Pornos geschaut und heute einen Augenblick nicht aufgepasst und dann ca. 1h durchgeblickt. Keine Masturbation, einfach nur abgelenkt... Und ich habe immer noch Schwierigkeiten mit negativen Gefühlen umzugehen oder zu erkennen, was ich in solchen Momenten eigentlich benötige. Ich glaube die Pornos hatten dabei gar nicht deutlich mehr Wirkung, als sinnloses Doomscrolling oder YouTube schauen. Es ging einfach darum, dass ich mich ablenken wollte. Danach habe ich weiter gearbeitet...