16.12.2023, 11:31
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 16.12.2023, 11:32 von RelightMyFire.)
Hi Rupert,
lass dich nicht unterkriegen!
In deinem ausführlicheren Beitrag oben hast du, so wie ich das herauslese, schon wirklich wichtige Erkenntnisse über dich und die Sucht gesammelt. Gerade das "Sexualisieren" war für mich ebenfalls ein Punkte den ich so abscheulich fand, wenn ich darüber nachgedacht habe, daher auch immer auf der anderen Seite ein Motivator davon wegzukommen.
Auch deine großen Trigger hast du erkannt und beseitigt und somit die größten Stolpersteine schon angegangen. Bei mir war es vor ein paar Monaten ähnlich wie bei dir, ich habe mich von sämtlichen Social-Media-Kanälen abgemeldet und die Apps gelöscht - außer Youtube. Dort war der Timer auf 5 Minuten begrenzt. Ich habe einfach einmal am Tag 5 Minuten mein Dopaminspiegel mit irgendeinem Feed in die Höhe schießen lassen, dass war unbewusst ein kleiner Porno-Ersatz, der irgendwann 10, dann 15 Minuten und dann im Rückfall geendet ist. Also musste auch Youtube "weichen" - das war schon hart aber ohne den Kram wird es irgendwann einfacher. Ich glaube es kommt auch darauf an, von was man getriggert wird. Ich habe früher in meinen schlimmsten Zeiten auch solche Plattformen für PMO genutzt, es mussten nicht immer Pornoseiten sein. Dementsprechend habe ich teilweise bei Youtube-Werbungen etc. gemerkt wie schnell ich getriggert war, deshalb musste alles weg.
Deine längste Abstinenzphase waren 5 Tage und du hast nun 26 geschafft, das ist super! Vielleicht "analysierst" du einmal, was genau dich zum Rückfall geführt hat, um diese Stolpersteine gleich angehen zu können.
Vielleicht hilft es dir auch hier öfter zu schreiben und zu reflektieren, du hattest dir in Beitrag 1 vorgenommen mehrmals pro Woche zu schreiben. Das könnte helfen.
Lass den Kopf bitte nicht hängen!
VG
RMF
lass dich nicht unterkriegen!
In deinem ausführlicheren Beitrag oben hast du, so wie ich das herauslese, schon wirklich wichtige Erkenntnisse über dich und die Sucht gesammelt. Gerade das "Sexualisieren" war für mich ebenfalls ein Punkte den ich so abscheulich fand, wenn ich darüber nachgedacht habe, daher auch immer auf der anderen Seite ein Motivator davon wegzukommen.
Auch deine großen Trigger hast du erkannt und beseitigt und somit die größten Stolpersteine schon angegangen. Bei mir war es vor ein paar Monaten ähnlich wie bei dir, ich habe mich von sämtlichen Social-Media-Kanälen abgemeldet und die Apps gelöscht - außer Youtube. Dort war der Timer auf 5 Minuten begrenzt. Ich habe einfach einmal am Tag 5 Minuten mein Dopaminspiegel mit irgendeinem Feed in die Höhe schießen lassen, dass war unbewusst ein kleiner Porno-Ersatz, der irgendwann 10, dann 15 Minuten und dann im Rückfall geendet ist. Also musste auch Youtube "weichen" - das war schon hart aber ohne den Kram wird es irgendwann einfacher. Ich glaube es kommt auch darauf an, von was man getriggert wird. Ich habe früher in meinen schlimmsten Zeiten auch solche Plattformen für PMO genutzt, es mussten nicht immer Pornoseiten sein. Dementsprechend habe ich teilweise bei Youtube-Werbungen etc. gemerkt wie schnell ich getriggert war, deshalb musste alles weg.
Deine längste Abstinenzphase waren 5 Tage und du hast nun 26 geschafft, das ist super! Vielleicht "analysierst" du einmal, was genau dich zum Rückfall geführt hat, um diese Stolpersteine gleich angehen zu können.
Vielleicht hilft es dir auch hier öfter zu schreiben und zu reflektieren, du hattest dir in Beitrag 1 vorgenommen mehrmals pro Woche zu schreiben. Das könnte helfen.
Lass den Kopf bitte nicht hängen!
VG
RMF
Pornos aus, Leben an.