10.05.2024, 11:37
Hallo.
Die Abstinenz klappt ganz gut. Nicht nur schaue ich keine Pornos mehr, sondern ich habe auch seit Montag nicht masturbiert. Das verbiete ich mir zwar nicht grundsätzlich, aber wollte es zumindest deutlich einschränken.
Mir ist nur aufgefallen, dass ich oft Frauen hinterherschaue. Zum Beispiel, wenn ich spazieren gehe und eine Joggerin an mir vorbeikommt. Auch das ist sicherlich nicht förderlich, wenn ich meine Gedanken entsexualisieren will. Aber eins nach dem anderen. Immerhin habe ich sehr strikt im letzten Monat keinerlei erotische Inhalte mehr im Internet angeschaut, ich masturbiere deutlich weniger als vorher und ich habe auch weniger sexuelle Gedanken im Alltag.
Koffein halte ich immer noch auf einem niedrigen Level. Ungesundes Essen ist so mittelmäßig. Ich merke, dass mich Stress unglaublich stark triggert in Bezug auf ungesundes Essen. Ist ja auch eigentlich nicht das Hauptthema hier. Aber ich will ja allgemein weg von kurzfristigen Befriedigungen, die mir langfristig schaden. Ich bin aber auch noch sehr unsicher damit: Wenn mir etwas Spaß macht und mich direkt entspannt, ist es dann direkt automatisch schlecht für mich? Zum Beispiel Computerspiele. Grundsätzlich problematisch oder in Ordnung, solange es meinen Alltag nicht negativ beeinflusst?
Die Angst vor einem Rückfall ist akut ein klein bisschen geringer. Wohl auch, weil ich die Woche bisher fast ohne Masturbation rumgebracht habe. Der Rest ist leider noch immer da: Ständige Angst und innere Unruhe, Schuld- und Schamgefühle, Angst mich jemandem anzuvertrauen oder dass jemand es herausfindet. Dazu immer wieder Gedanken an das, was ich gesehen habe. Meist verbunden mit Panik. Dagegen scheint auch so gar nichts zu helfen. Lange Spaziergänge oder Meditation hilft manchmal ein bisschen. Die Gedanken aufschreiben und den Gefühlen Raum geben, scheint auch manchmal ein bisschen zu helfen. Aber so richtig geht es nie weg.
Mir ging es auch vor dem Rückfall emotional nicht gut. Das hat wahrscheinlich auch mit dazu beigetragen, dass ich den Rückfall hatte. Aber jetzt gehts mir auch einen guten Monat nach dem Rückfall noch schlechter. Naja, da hilft wohl nichts außer dranbleiben. Es gibt ja schließlich zwischendurch auch immer wieder gute Momente.
Die Abstinenz klappt ganz gut. Nicht nur schaue ich keine Pornos mehr, sondern ich habe auch seit Montag nicht masturbiert. Das verbiete ich mir zwar nicht grundsätzlich, aber wollte es zumindest deutlich einschränken.
Mir ist nur aufgefallen, dass ich oft Frauen hinterherschaue. Zum Beispiel, wenn ich spazieren gehe und eine Joggerin an mir vorbeikommt. Auch das ist sicherlich nicht förderlich, wenn ich meine Gedanken entsexualisieren will. Aber eins nach dem anderen. Immerhin habe ich sehr strikt im letzten Monat keinerlei erotische Inhalte mehr im Internet angeschaut, ich masturbiere deutlich weniger als vorher und ich habe auch weniger sexuelle Gedanken im Alltag.
Koffein halte ich immer noch auf einem niedrigen Level. Ungesundes Essen ist so mittelmäßig. Ich merke, dass mich Stress unglaublich stark triggert in Bezug auf ungesundes Essen. Ist ja auch eigentlich nicht das Hauptthema hier. Aber ich will ja allgemein weg von kurzfristigen Befriedigungen, die mir langfristig schaden. Ich bin aber auch noch sehr unsicher damit: Wenn mir etwas Spaß macht und mich direkt entspannt, ist es dann direkt automatisch schlecht für mich? Zum Beispiel Computerspiele. Grundsätzlich problematisch oder in Ordnung, solange es meinen Alltag nicht negativ beeinflusst?
Die Angst vor einem Rückfall ist akut ein klein bisschen geringer. Wohl auch, weil ich die Woche bisher fast ohne Masturbation rumgebracht habe. Der Rest ist leider noch immer da: Ständige Angst und innere Unruhe, Schuld- und Schamgefühle, Angst mich jemandem anzuvertrauen oder dass jemand es herausfindet. Dazu immer wieder Gedanken an das, was ich gesehen habe. Meist verbunden mit Panik. Dagegen scheint auch so gar nichts zu helfen. Lange Spaziergänge oder Meditation hilft manchmal ein bisschen. Die Gedanken aufschreiben und den Gefühlen Raum geben, scheint auch manchmal ein bisschen zu helfen. Aber so richtig geht es nie weg.
Mir ging es auch vor dem Rückfall emotional nicht gut. Das hat wahrscheinlich auch mit dazu beigetragen, dass ich den Rückfall hatte. Aber jetzt gehts mir auch einen guten Monat nach dem Rückfall noch schlechter. Naja, da hilft wohl nichts außer dranbleiben. Es gibt ja schließlich zwischendurch auch immer wieder gute Momente.