Hi Pedro.
Ich habs mir tatsächlich nur zum aufgeilen angeschaut. Und mich danach über mich selbst geärgert. Manchmal, wenn die depressiven Gedanken besonders düster sind, dann scheint das ganze Leben fürn Arsch zu sein. Das einzige, was mich dann kurzfristig aus dieser Stimmung herausreißen kann, ist Sexualität. Ja, da spricht die Sucht aus mir
Aber das zu lernen ist ja glaube ich der Knackpunkt: Dass man auch dann nicht nachgibt, wenn das Craving stark ist und die ganz persönlichen Trigger einen quälen.
Ich hab zuletzt gestern morgen masturbiert, also das vierte Mal in etwas mehr als einer Woche. Habe mir aber nichts angeschaut auf Youtube oder sonstwo. Heute hatte ich das bereits erwähnte Gespräch mit einer Therapeutin. Ich werde dort keine Therapie machen, aber die Suche nach einem Therapieplatz jetzt deutlich intensivieren. Die Ängste und düsteren Gedanken werden grad im Moment bisschen zu krass für mich. Ich brauche Hilfe.
Daneben möchte ich das Masturbieren auch wieder sein lassen. Es hat mir gut getan nicht zu masturbieren, auch wenn ich es mir nie wirklich verboten habe. Es hat mir ein Gefühl von Sicherheit gegeben: Solange ich nichtmal masturbiere, werde ich erst recht nicht porno-rückfällig. Und ich habe ja gemerkt, wie die Masturbation auch schon wieder weitere Schritte angebahnt hat. Das ist mir zu gefährlich. Also wieder wie die Wochen davor: Erstmal keine Masturbation und erst recht nichts im Internet anschauen, weil ich es geil finde (selbst wenn es harmlose Youtube-Videos sind).
Ich habs mir tatsächlich nur zum aufgeilen angeschaut. Und mich danach über mich selbst geärgert. Manchmal, wenn die depressiven Gedanken besonders düster sind, dann scheint das ganze Leben fürn Arsch zu sein. Das einzige, was mich dann kurzfristig aus dieser Stimmung herausreißen kann, ist Sexualität. Ja, da spricht die Sucht aus mir
Aber das zu lernen ist ja glaube ich der Knackpunkt: Dass man auch dann nicht nachgibt, wenn das Craving stark ist und die ganz persönlichen Trigger einen quälen.Ich hab zuletzt gestern morgen masturbiert, also das vierte Mal in etwas mehr als einer Woche. Habe mir aber nichts angeschaut auf Youtube oder sonstwo. Heute hatte ich das bereits erwähnte Gespräch mit einer Therapeutin. Ich werde dort keine Therapie machen, aber die Suche nach einem Therapieplatz jetzt deutlich intensivieren. Die Ängste und düsteren Gedanken werden grad im Moment bisschen zu krass für mich. Ich brauche Hilfe.
Daneben möchte ich das Masturbieren auch wieder sein lassen. Es hat mir gut getan nicht zu masturbieren, auch wenn ich es mir nie wirklich verboten habe. Es hat mir ein Gefühl von Sicherheit gegeben: Solange ich nichtmal masturbiere, werde ich erst recht nicht porno-rückfällig. Und ich habe ja gemerkt, wie die Masturbation auch schon wieder weitere Schritte angebahnt hat. Das ist mir zu gefährlich. Also wieder wie die Wochen davor: Erstmal keine Masturbation und erst recht nichts im Internet anschauen, weil ich es geil finde (selbst wenn es harmlose Youtube-Videos sind).