Hallo,
Ich bin 22 und habe seit ~8 Jahren regelmäßig und immer zunehmender Menge Pornos konsumiert.
Jetzt bin ich seit mehr als 11 Monaten (im August 1 Jahr) mit meiner wunderbaren Freundin zusammen.
Anfangs konnte ich mir nicht erklären, wieso meine Leistung im Bett schwankte bis meine Freundin im Dezember auf das Thema Porno-Sucht stieß.
Ich habe mich daraufhin auch informiert und begonnen meinen Konsum radikal zu reduzieren. Angefangen beim Löschen aller Dateien, Benutzerkonten bei expliziten Seiten und Facebook-Kontakte, die ich nur noch hatte um mir Bilder anzuschauen.
Mein erster (halbherziger) Versuch begann also Ende Januar... Und endete natürlich bald im Februar. Ich saß an dem Tag wie sonst am Tisch und hatte Langeweile. Ich hatte auch dummerweise nur auf “richtige“ Pornos verzichtet, sprich, ich war Seiten zu finden, auf denen es nur Bilder zu sehen gab was im Grunde ja kein richtiger Ausstieg ist. Mein Schweinehund sagte mir, dass ich ja die Kontrolle behalten könnte.
Mein Rückfall bestand darin, dass ich nicht Hand angelegt hatte, sondern “nur“ mich solange heiß zu machen, bis er stand und dann aufzuhören. Genug aber um meine Genesung, meine sexuelle Leistung und mein Selbstbewusstsein in Grund und Boden zu stampfen.
Ähnlich verliefen die nächsten Anläufe Feb-Ende März, April-Mitte Mai und jetzt Mitte Mai-heute Nacht.
Beim letzten Versuch kam mir zugute, dass ich für zweieinhalb Wochen in Amerika bei einem Basketballcamp war und völlig losgelöst war von medialen Einflüssen. Ich kam also nie in Versuchung. Zum Nachteil kam mir, dass meine Freundin die folgende Woche weg war. Jetzt kommt sie morgen zurück und ich sitze hier in meinem Bett und bin völlig fertig -.- obwohl ich sie ja morgen sehe, war ich wieder im Web unterwegs...
Ich bin wieder in einen Trigger reingefallen: abends im Bett mit dem Handy in der Hand.
Meine Freundin weiß ja über meine Sucht Bescheid, da sie mich ja darauf aufmerksam gemacht hat. Leider kann ich nicht verhindern, dass ihr Vertrauen ziemlich beansprucht ist und mit jedem Rückfall einen herben Schlag nimmt. Ich fürchte innerlich schon unser Wiedersehen und den Moment in dem er nicht so steht wie ich will...
Nun starte ich hiermit den letzten und auch erfolgreichen Start in mein neues Leben mit ihr.
Trigger Webseiten werden gemieden, mediale Einflüsse auf das nötigste heruntergefahren, kein sinnloses Rumgammeln mehr. Ich bin endlich wieder körperlich fit um regelmäßig Sport zu machen.
Ich versuche auch professionelle Hilfe zu finden, da mein grundlegendes Problem Trägheit/Faulheit ist.
Ich habe nur berechtigte Angst vor Triggern, da sie überall bei mir zuhause oder im Alltag lauern (Arbeitsplatz, Bett, Wohnzimmer). Als ich in Amerika (komplett neue Umgebung) war, kam nie das Verlangen auf.
Meine Frage an die Community lautet also:
Wie umgeht ihr solche Trigger? Ich kann ja nicht mir nichts dir nichts bei meiner Freundin einziehen oder generell umziehen.
MfG
Ich bin 22 und habe seit ~8 Jahren regelmäßig und immer zunehmender Menge Pornos konsumiert.
Jetzt bin ich seit mehr als 11 Monaten (im August 1 Jahr) mit meiner wunderbaren Freundin zusammen.
Anfangs konnte ich mir nicht erklären, wieso meine Leistung im Bett schwankte bis meine Freundin im Dezember auf das Thema Porno-Sucht stieß.
Ich habe mich daraufhin auch informiert und begonnen meinen Konsum radikal zu reduzieren. Angefangen beim Löschen aller Dateien, Benutzerkonten bei expliziten Seiten und Facebook-Kontakte, die ich nur noch hatte um mir Bilder anzuschauen.
Mein erster (halbherziger) Versuch begann also Ende Januar... Und endete natürlich bald im Februar. Ich saß an dem Tag wie sonst am Tisch und hatte Langeweile. Ich hatte auch dummerweise nur auf “richtige“ Pornos verzichtet, sprich, ich war Seiten zu finden, auf denen es nur Bilder zu sehen gab was im Grunde ja kein richtiger Ausstieg ist. Mein Schweinehund sagte mir, dass ich ja die Kontrolle behalten könnte.
Mein Rückfall bestand darin, dass ich nicht Hand angelegt hatte, sondern “nur“ mich solange heiß zu machen, bis er stand und dann aufzuhören. Genug aber um meine Genesung, meine sexuelle Leistung und mein Selbstbewusstsein in Grund und Boden zu stampfen.
Ähnlich verliefen die nächsten Anläufe Feb-Ende März, April-Mitte Mai und jetzt Mitte Mai-heute Nacht.
Beim letzten Versuch kam mir zugute, dass ich für zweieinhalb Wochen in Amerika bei einem Basketballcamp war und völlig losgelöst war von medialen Einflüssen. Ich kam also nie in Versuchung. Zum Nachteil kam mir, dass meine Freundin die folgende Woche weg war. Jetzt kommt sie morgen zurück und ich sitze hier in meinem Bett und bin völlig fertig -.- obwohl ich sie ja morgen sehe, war ich wieder im Web unterwegs...
Ich bin wieder in einen Trigger reingefallen: abends im Bett mit dem Handy in der Hand.
Meine Freundin weiß ja über meine Sucht Bescheid, da sie mich ja darauf aufmerksam gemacht hat. Leider kann ich nicht verhindern, dass ihr Vertrauen ziemlich beansprucht ist und mit jedem Rückfall einen herben Schlag nimmt. Ich fürchte innerlich schon unser Wiedersehen und den Moment in dem er nicht so steht wie ich will...
Nun starte ich hiermit den letzten und auch erfolgreichen Start in mein neues Leben mit ihr.
Trigger Webseiten werden gemieden, mediale Einflüsse auf das nötigste heruntergefahren, kein sinnloses Rumgammeln mehr. Ich bin endlich wieder körperlich fit um regelmäßig Sport zu machen.
Ich versuche auch professionelle Hilfe zu finden, da mein grundlegendes Problem Trägheit/Faulheit ist.
Ich habe nur berechtigte Angst vor Triggern, da sie überall bei mir zuhause oder im Alltag lauern (Arbeitsplatz, Bett, Wohnzimmer). Als ich in Amerika (komplett neue Umgebung) war, kam nie das Verlangen auf.
Meine Frage an die Community lautet also:
Wie umgeht ihr solche Trigger? Ich kann ja nicht mir nichts dir nichts bei meiner Freundin einziehen oder generell umziehen.
MfG