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m/24 rennt im Kreis
#1
Hi, bin schon etwas länger am mitlesen hier im Forum, hab hier und da auch schonmal meinen Beitrag geleistet. Jetzt will ich aber gerne mal ein (unregelmäßiges) Tagebuch beginnen.

Kurz zu mir: Ich bin 24, (noch) Student und ziemlich verzweifelt. Angefangen hat alles, da dürfte ich so 13 oder 14 gewesen sein. Wie ich dazu gekommen bin fragt ihr euch? Ein Foto eines Erotikmodels in einem Fußballmagazin für Kinder (Was zur Hölle). Sad

Naja auf jeden Fall stecke ich nun seit ziemlich genau 10 Jahren fest.
Seit 4 Jahren versuche ich aktiv aufzuhören, schaffe es aber partout nicht. Mir fehlt einfach der Wille und die Entschlossenheit sowie die Motivation, durchzuziehen. Damit ist auch mein Charakter ziemlich gut beschrieben. Aufgeben, Kopf in den Sand stecken. Kurz: Ein Versager.
Ich drücke das bewusst so harsch aus, da ich, wenn ich mir diesen Text nochmal durchlese, auf den Boden gezogen werden will und um mir meiner Probleme immer wieder bewusst zu werden.

Ich habe Jahrelang versucht, mir diese Sucht schön zu reden, indem ich sie verharmlost habe bzw. mir selber eingeredet habe, dass ich nicht abhängig bin. 
Natürlich habe ich mental sehr stark darunter gelitten. Jetzt droht sogar mein Studium zu scheitern, weil sich meine oben bereits erwähnte Einstellung auf mein Studium auswirkt. 
Daher ist nun der Moment gekommen, um meine ganze Kraft zu bündeln, um endlich frei zu werden von dem Mist. 

Aktuell befinde ich mich an Tag 14, was für mich ein sehr sehr großer Erfolg ist, da ich es selten schaffe, in den zweistelligen Bereich zu kommen. Das Ziel sind erstmal 30 Tage. Wenn das geschafft ist, will ich 90 Tage angehen. Unvorstellbar aktuell für mich.

Dieses Tagebuch will ich in erster Linie nutzen, um in brenzlichen Situationen einen klaren Kopf zu bewahren und um mir meiner Ziele und Probleme bewusst zu werden.
In den letzten Wochen ging es mir so gut wie seit Jahren nicht mehr. Natürlich werden sich nicht alle meine Probleme auf einmal in Luft auflösen, nur weil ich nofap betreibe. Aber es ist auf jeden Fall eine Hilfe, um meine Probleme anzugehen und in die richtige Richtung zu gehen. 

Ich will nicht der Typ sein, der nichts in seinem Leben geschafft hat, weil er es nicht mal versucht hat. 

Was mir bei der Vermeidung von Pornos aktuell sehr gut hilft, sind zwei Apps auf meinem Smartphone, die den Bildschirminhalt überwachen und die explizite Inhalte konsequent wegblocken. Ich habe auch eine Sperre eingerichtet, dass ich den Schutz nicht einfach so beenden kann oder gleich die ganze App deinstallieren kann. Vom Handy geht mit Abstand die meiste Gefahr aus bei mir, weil es nur wenige Sekunden dauert, bis man besagte Seiten geöffnet hat. 

Zukünftig möchte ich mich hier wie gesagt nicht jeden Tag melden, sondern nur, wenn mir ein Rückfall droht, so wie es heute zum Beispiel fast der Fall war. Das schreiben hier hilft aber, diese Gedanken wieder loszuwerden.

In dem Sinne danke ich fürs lesen, wer es sich bis hier her angetan hat.
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#2
Hey flash, viel Erfolg bei deinem Vorhaben. Es ist auf jeden Fall möglich. Nur ein kurzer Gedanke von meiner Seite bezüglich deiner geplanten Frequenz der Besuche hier auf der Seite und der zugrunde liegenden Motivation. Mir hat es enorm geholfen in den letzen Tagen jeden Tag hier ein kurzes Statement zu schreiben und dass der Counter wieder einen Tag vorangeschritten ist. Damit transformierte sich das Schreiben hier auch zu einem Wahrnehmen des Erfolges und nicht nur der schwierigen Momente. Hätte ich es nicht gemacht würde mir komplett die Wahrnehmung dafür fehlen dass ich wirklich bald die 90 Tage voll habe. Am Ende entscheidet natürlich jeder alleine wie er mit dieser Seite hier umgeht.
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#3
hi flash, mir hat dein Blick in die Zukunft gefallen... das ist ein guter Antreiber... "will ich in der Zukunft zurückschauen nur um festzustellen dass ich tagtäglich im Pornosumpf (und sonst nicht so viel) untergegangen bin? Ist doch super dass du das angehst... 14 Tage ist auch schon mal gut, weil du mal was spürst und dieses gute Gefühl wirst wiederholen wollen ;-)

Alles Gute!!
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#4
Hey flash,

freut mich dass du nun ein Tagebuch betreibst. Viel Erfolg auf deinem Weg!

Deine fehlende Motivation und Entschlossenheit kann ich gut nachvollziehen. Ich glaube, dass es auch nicht dein wahrer Charakter ist und dein echter Charakter viel Leistungsfähiger ist. Am besten die freigewordene Zeit und Energie ins Studium stecken. Dann schaffst du dein Studium noch und auch die aktuell noch so utopischen 90 Tagen Smile

Alles gute auch von mir
Erdnuss
[Bild: nfc.php?nfc=19461]
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#5
Danke euch erstmal für die Antworten und die netten Worte.

@underworld Mal schauen, ob ich häufiger ein kleines Statement hier lasse, kann auf jeden Fall nicht schaden. Ich denke mir nur, dass ich vielleicht nicht jeden Tag etwas großartiges zu berichten habe.

@Alobar77 nichts zu spüren ist tatsächlich so eine Sache. Man stumpft ja doch etwas ab und verliert die Freude an vielen Dingen. Das habe ich auch erfahren. Auch das hat sich in den letzten Tagen zum besseren gewandelt bei mir Smile

@Erdnuss ich werde mein Bestes Geben Big Grin
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#6
(22.02.2022, 18:03)flash schrieb: Was mir bei der Vermeidung von Pornos aktuell sehr gut hilft, sind zwei Apps auf meinem Smartphone, die den Bildschirminhalt überwachen und die explizite Inhalte konsequent wegblocken. Ich habe auch eine Sperre eingerichtet, dass ich den Schutz nicht einfach so beenden kann oder gleich die ganze App deinstallieren kann. Vom Handy geht mit Abstand die meiste Gefahr aus bei mir, weil es nur wenige Sekunden dauert, bis man besagte Seiten geöffnet hat. 
Hi flash, magst du mir verraten welche beiden Apps du dazu benutzt und wie zufrieden bist du mit denen? Ich habe bereits mehrere ausprobiert, bin aber mit keiner wirklich zufrieden, den entweder blocken die dann viel zu viel, zum beispiel konnte ich bei einer nicht mal mehr News lesen, oder blocken eben gar nichts, bzw man müsste jede Seite die einem so in den Sinn kommt manuell sperren.
Ich bin aber auch nicht gewollt monatlich oder Jährlich unzählige Euros dafür auszugeben.

Ansonsten kann ich dir nur sagen: bleib dran. Rückfälle gehören dazu. Man sollte sich von ihnen nicht unterkriegen lassen sondern überlegen woran hats gelegen und es beim nächsten Anlauf anders machen.

Liebe Grüße

Klappstuhl
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#7
(23.02.2022, 20:41)Klappstuhl schrieb:
(22.02.2022, 18:03)flash schrieb: Was mir bei der Vermeidung von Pornos aktuell sehr gut hilft, sind zwei Apps auf meinem Smartphone, die den Bildschirminhalt überwachen und die explizite Inhalte konsequent wegblocken. Ich habe auch eine Sperre eingerichtet, dass ich den Schutz nicht einfach so beenden kann oder gleich die ganze App deinstallieren kann. Vom Handy geht mit Abstand die meiste Gefahr aus bei mir, weil es nur wenige Sekunden dauert, bis man besagte Seiten geöffnet hat. 
Hi flash, magst du mir verraten welche beiden Apps du dazu benutzt und wie zufrieden bist du mit denen? Ich habe bereits mehrere ausprobiert, bin aber mit keiner wirklich zufrieden, den entweder blocken die dann viel zu viel, zum beispiel konnte ich bei einer nicht mal mehr News lesen, oder blocken eben gar nichts, bzw man müsste jede Seite die einem so in den Sinn kommt manuell sperren.
Ich bin aber auch nicht gewollt monatlich oder Jährlich unzählige Euros dafür auszugeben.

Ansonsten kann ich dir nur sagen: bleib dran. Rückfälle gehören dazu. Man sollte sich von ihnen nicht unterkriegen lassen sondern überlegen woran hats gelegen und es beim nächsten Anlauf anders machen.

Liebe Grüße

Klappstuhl

Na klar, habe auch schon Anfragen über Privatnachricht bekommen diesbezüglich, deswegen mache ich das mal etwas ausführlicher.
Ich hab Android. Ob es die Apps bei IOS gibt weiß ich nicht.

Also einmal "Bulldog Blocker". Das ist ein VPN, der auf eine große Datenbank von Erotikseiten zurückgreift und diese für alle Browser unzugänglich sein. Es erscheint dann immer eine browserspezifische Fehlermeldung, dass diese Seite nicht aufgerufen werden kann. Außerdem wird Google in den Safe-Search Modus gezwungen. Es gibt mehrere Stufen, je nachdem, wie empfindlich geblockt werden soll. Im Strikten Modus kann z.B auch Reddit, Instagram etc. geblockt werden. Man muss der App Adminrechte auf dem Smartphone geben. In den Einstellungen kann man eine Zeitsperre einrichten. Das heißt, wenn ihr einen drohenden Rückfall habt, setzt eine Sperre ein, z.B von 3 Stunden, in der ihr den Schutz nicht deaktivieren könnt oder die App deinstallieren.

Link: https://play.google.com/store/apps/detai...ldog&gl=DE

Dann "BlockerHero". Diese App ist eine Ergänzung. Der Bulldog Blocker leistet schon sehr gute Arbeit, kann aber durch spezielle VPN-Browser umgangen werden. Opera z.B hat einen internen VPN, der den BulldogBlocker umgehen kann. Ziemlich ärgerlich. Blockerhero kann die Installation von neuen Browsern sperren. Außerdem wird die Google-Bildersuche gesperrt. Leider ist diese App manchmal etwas übervorsichtig, so werden etwa manchmal nicht-pornographische Inhalte auf Twitter geblockt. Wahlweise kann auch hier die Instagramsuche deaktiviert werden oder YouTube Shorts, ist aber freiwillig. Auch diese App bietet die Möglichkeit, die Deaktivierung für 24 Stunden zu sperren. Leider muss man diese Sperre jeden Tag neu aktivieren. Diese Sperre bezieht sich aber nur auf die Deinstallation der App. Nur mit der Permiumvariante kann man ein größeren Zeitraum einstellen. Premium würde ich aber nicht empfehlen, da die App auch so sehr gut funktioniert.

Link: https://play.google.com/store/apps/detai...hero&gl=DE

In jedem Fall empfehle ich, euch mit den Einstellungen auseinanderzusetzten und nicht gleich alles wild zu aktivieren
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#8
Tag 16 erfolgreich abgeschlossen.

Mir fällt es in den letzten Tagen sehr leicht, von Pornos wegzubleiben. Leider aus einem unschönen Grund.
Mir macht die aktuelle Lage in Europa ziemlich zu schaffen. Ich habe jetzt 2 Tage nur vorm Fernseher geklebt und die Nachrichten verfolgt. Ich habe keine Verbindung zur Ukraine aber trotzdem geht mir das sehr nah. Das der Frieden in nur einer Sekunde Geschichte ist. Wie schnell so etwas gehen kann.
Ich hoffe, es nimmt ein gutes Ende, vorallem für die Ukraine.
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#9
ja, es ist fürchterlich... Für viele 100 kann es gar kein gutes Ende mehr nehmen.... mir geht es ähnlich....
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#10
Was für besch... Zwei Wochen das jetzt waren.

Nach Tag 22 hatte ich mehrere Rückfälle, weil mir wieder alles gleichgültig war. Bin durch eine Klausur durchgefallen, hab Frust aufgebaut und der Rest erklärt sich von selbst.
Ich habe mich nun dazu entschlossen, mein Studium aufzugeben. Ich war einfach unglücklich und komme nicht von der Stelle. Allerdings bin ich jetzt in einer sehr depressiven Phase, in der ich kaum noch hoch komme und mich alles runterzieht.
Bin aktuell wieder bei Tag 3, nachdem ich insgesamt 10 (!) Rückfälle in zwei Wochen hatte... alles nur aus Frust. Bin gerade wie gesagt ziemlich deprimiert und ohne Motivation. Ich merke, wie ich mich gerade extrem zurückziehe, andere Menschen und meine Freunde meide und auch wirklich gar nichts gebacken bekomme. Ich hasse mich gerade wieder sehr dafür. Aber ich weiß auch, dass mir das nichts bringt, weshalb ich nun nach Alternativen suche.
Ich hoffe, ich finde nun endlich etwas, was wirklich zu mir passt.

Ich habe durch die Recherchen über die Sucht unter anderem Herausgefunden, wie stark der Dopaminhaushalt gestört wird. Die Hürde für Glücksgefühle ist einfach extrem hoch geworden bei mir, befürchte ich, weshalb ich auch bei allem scheitere, was ich anfange. Zumindest kommt mir das so vor. Ich arbeite unsauber, genervt und wenig gewissenhaft. Ich bekomme es aktuell nicht mal hin, zum Friseur zu fahren.
Leider habe ich die besonders unmotivierten Zeiten während meiner Abstinenz. Je länger ich von Pornos wegbleibe, desto Lustloser werde ich. Wenn ich dann allerdings den Punkt erreicht habe, wo es mir wieder besser geht und ich motivierter bin, steigt auch mein Verlangen nach Pornos wieder. Da beißt sich der Hund in den eigenen Schwanz. Wenn ich es nur schaffen könnte, diese Hürde zu überwinden, sodass ich motiviert bin, aber nicht meine Selbstdisziplin verliere
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