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Mein Weg !
#81
Hallo ITGuy,

zuerst einmal ist es sehr gut, dass Du Deine Trigger-Punkte kennst. Wie schaut Dein Plan aus um bei Stress oder Langeweile im Homeoffice die Finger von Dir zu lassen?

Prinzipiell kann ich Deine Meinung nicht teilen, dass der Auszug Deiner Frau ein Weg ist um Deine Ehe zu retten, aber ich laß mich sehr gerne eines besseren belehren, weil ich Eure Beziehung nicht kenn,

alles Gute

Peter
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#82
Hi Unpenetrated,

Danke das du meinem thread folgst … es ist immer wieder toll zu sehen das es auch andere lesen.

Meiner Meinun* nach ist das porno gucken eine dumme Angewohnheit und sobald ich andere Verhaltensweisen angewöhnt habe geht der Drang auch weg. Um mich nicht körperlich zu sehr unter druck zu setzen will ich weiterhin sex mit meiner Frau haben und mir auch Ornanieren zugestehen wenn der Druck steigt. Das aber ohne Hilfsmittel und ohne Bildschirm. Ich merke auch schon das die Bilde die ich mir dabei vorstelle weniger extrem werden und eher normaler sex sind als harte Pornos.

Bisher bin ich 11 Tage clean und es geht mir sehr gut dabei. Gerade Montags sind bei mir immer schwierig, und heute ist wirklich gut gelaufen …. Aber ich weiß gut genug das ich immer wachsam bleiben muss…. Ein Rückfall ist schnell
Passiert und dann geht es oft schnell weiter und die Hemmschwelle sinkt …

Euch allen weiterhin viel Kraft und Durchhaltevermögen
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#83
Wieder ein Montag geschafft.

bin heute 18 Tage pornofrei und es läuft wirklich gut ..

Muß nur selten dem Drang widerstehen die einschlägigen Seiten zu öffnen und bisher gelingt es mir gut.

bis bald
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#84
Kurzes update ....

bin jetzt seit über einem Monat pornofrei ...

merke leider das mich zuletzt gerade in den situationen die mich triggeren der Drang besteht wieder auf die bekannten Seiten oder chats zu gehen.

Bisher konnte ich widerstehen indem ich mich weiter ablenkte und mit mehr arbeit zuschüttette oder sowas.

Ich weiß wenn ich weiter durchhalte wird auch der Drang Pornos zu sehen weiter abnehmen.
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#85
Tachchen ITGuy,
halte dich fern davon, das tut dir nicht gut! Ich hab mir deinen Verlauf jetzt auch mal durchgelesen. Ich wollte dir schon viel früher mal schreiben, bin dann aber doch nie dazu gekommen Big Grin
Der Drang ist über so viele Jahre antrainiert worden, es ist klar, dass dich das noch eine Weile verfolgen wird. Die Chats machen dich nicht glücklich, die einschlägigen Seiten machen dich nicht glücklich. Hinterfrage dich mal, warum du glaubst das brauchen zu müssen? Was gibt dir das? Und vor allem, willst du ein Mann sein, der auf sowas zurückgreifen muss? Immer und immer wieder?

Klar ist es erstmal eine Strategie, Stress und Langeweile zu umgehen, aber das sind Faktoren, die fast jeden (?) Pornosüchtigen irgendwie betreffen. Das sind vor allem Faktoren, die Trigger begünstigen, aber selbst nicht wirklich Trigger sind. Langeweile kann man auch super für z. B. kreative Beschäftigung nutzen. Das was du da richtigerweise beschreibst sind aber Angewohnheiten. Die überlagerst du nicht so einfach durch andere Angewohnheiten, vor allem wenn sie für dein Hirn nicht so lukrativ erscheinen. Du fällst so immer wieder zurück. Wenn es so etwas wie ein Patentrezept gibt, dann ist es so etwas Schwammiges wie Akzeptanz. Ich schreibe das oft, weil es stimmt. Du musst innerlich wirklich nicht mehr konsumieren wollen und zwar so lange du lebst. Solange du nicht ehrlich zu dir selbst bist und dir Freiräume lässt, wirst du den nächsten dauerhaften Schritt nie erreichen. Du schiebst die Schuld sonst von dir weg, hin zu den Triggern, dem Stress oder der Langeweile. Du lässt zu, das Triggergedanken in einer Gedankenspirale zu etwas Übermächtigem anwachsen, gegen das du dich später nicht mehr wehren kannst und willst. Wenn du den Drang dank ehrlicher Ablehnung aber ignorierst, wird es leichter, sehr viel leichter. Ich habe seit fast 2 Monaten nahezu Null ernsthaften Drang zu konsumieren.

Was ich ansonsten für mich festgestellt habe, ist, dass ich konzentrierter bin, wenn ich mich nicht durch regelmäßige Masturbation ständig aufgeile. Dann driften nur meine Gedanken unnötig ab, das macht es für mich schwieriger. Sex praktiziere ich (so wie es mir möglich ist), denn das ist es ja auch, was ich wieder genießen können will. Das aber nur als Denkanstoß, weitaus wichtiger, um nicht zu sagen essentiell, ist die innere Akzeptanz. Und dazu helfen die Fragen oben.

Gruß
Thunder
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Counter-Einstellung : 365
Meine Anfänge: -->Reboot: Klappe, die Zweite!
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#86
Hi Thunder,

Danke für deine Antwort ...

Du hast völlig recht ... Langeweile und Stress sind nicht selbst die Trigger sondern nur die Situationen in denen Ich anfällig werde.
Es ist mir völlig klar das Pornofrei ein entgültiger zustand sein soll und nicht ein Reboot für x Tage nachdem alles irgendwann wieder wird wie früher. Es soll dauerhaft ... für immer sein.

Chats und Pornos geben nichts sondern rauben dir nicht nur Lebenszeit sondern auch Energie, Selbstbewusstsein, Lebensfreude, einen klaren Verstand, deine Männlichkeit, einen gesunden Umgang mit Sexualität - die Liste könnte noch lange weiter gehen.

Einige deiner Anmerkungen nehme ich mir zu Herzen und werde versuchen Dinge umzusetzen:
- Weniger Masturbieren (ohne Bilder) - dadurch sollte das Verlangen und Geilheit hoffentlich weiter abnehmen.
- In Situationen wo das Verlangen da ist bewusst neue Angewohnheiten einbauen um die alten zu überlagern - Ich will hier Meditation / Achtsamkeit einbauen da ich denke das ich Pornos zur Entspannung genutzt habe und mit der neuen Gewohnheit den gleichen Effekt erzielen kann. Es stimmt das reines Verdrängen wohl dauerhaft nicht zum Ziel führt sondern irgendwann in einem Rückfall enden wird.

Danke für deine Worte .. wir sitzen alle im gleichen Boot.

ITGuy
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#87
Hallo ITGuy,

wie geht es Dir auf Deinem Weg?
...es wäre mal wieder Montag...
Blush

Thunder hat Dir ganz wertvolle Tipps gegeben, die Du noch auf Deine persönliche Situation anpassen kannst.
Eigentlich weißt Du ja selbst schon soviel... hab Dein Ziel weiter im Fokus.

Wie hat sich die Beziehung zu Deiner Frau inzwischen entwickelt?
Hast Du ihren Auszug eigentlich als Warnschuss wahrgenommen?
War die Sucht ein Grund dafür?

Liebe Grüße 
Susan
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