Tagebuch 90 Tage PMO

[Benutzer 3579]

Tag 4 wurde auch schadlos überstanden. Habe mir jetzt auch ein  Blocker für alle bösartigen Seiten eingerichtet, um auf Nummer sicher zu gehen.

[Benutzer 3579]

War heute ziemlich motivationlos und müde, deswegen war dieser Tag mit Abstand der schwerste und das obwohl draußen herrliches Sommerwetter ist.
Hauptsache ist aber, dass ich auch Tag 5 überstanden habe. Kann nur besser werden in den nächsten Tagen.

[Alobar77]

Hoi... denk dran Dinge zu tun, die dich erfüllen... die dich ausfüllen, nähren.... Man zieht sich Pornos auch deswegen rein, weil man ins Leere geht, weil man vergessen hat wie es geht, bei sich zu sein, weil man gar nicht mehr weißt was es heißt bei sich zu sein... das ist vielleicht die eigentliche Suche auf dem Weg weg von dem Porno Scheiß.... also "Leben im Leben lernen" würde ich sagen, die vielleicht schwierigste Aufgabe.... (Pornos sind fies, sie gaukeln ein furchtbar intensives Leben vor, nur ist es niemals deines...)

[Benutzer 3579]

Hi Alobar77,

Kurze Frage:

1.) Was hast du gemacht, als du kurz davor warst, zu releapsen? Beispielweise man liegt auf der Couch rum und der Kopf sagt einen: "Du hast ja jetzt schon mehrere Tage durchgehalten, jetzt darfst du dich belohnen". Kalt duschen? Meditieren? Was hat bei dir persönlich funktioniert?

Klar man kann sich im Internet dazu belesen, aber ob die Tipp dann wirklich funktionieren, weiß ich ja nicht.
Bis jetzt konnte ich die Gedanken immer gut wegschieben, aber keine Ahnung vllt werden die Gedanken ja noch intensiver in den nächsten Tagen und da will ich vorbereitet sein.
Frage geht euch an alle anderen, die das hier lesen.

[Benutzer 3579]

Tag 6 ist geschafft. Stellenweise macht sich eine leichte innere Unruhe breit, welche ziemlich an den Nerven zehrt. Muss aber sagen, ist schon ein ziemliches Erfolgserlebnis, wenn man der Versuchung standgehalten hat und abends hier schreiben kann, dass man es geschafft hat.

[Alobar77]

Tja, Never, eine leichte Frage in den Raum gestellt... Aber du hast recht, genau darum geht es wohl... Ich frage mich auch gerade wie das gelungen ist diesmal mich so gut über die Zeit zu kriegen... Einfallen würden mir folgende "Strategien"

- definitiv regelmäßiger Sport
- Sofa eher vermeiden untertags
- computer & hAndy Benutzung Strategie
- Sperre aller Porno Seiten die ich nur sehr schwer umgehen konnte
- in diesem Forum lesen
- viel trinken und gut Essen / Kochen/ kein Junk Food
- ein erfülltes Leben leben: alles was tiefer spürbar/erlebbar wird
- "scheiß Broschüren/Zeitungen" etc. meiden (da schlummern auch die schönen unerreichbaren Promis an jeder Ecke)
- sich Intensive Erlebnisse im Theater und mit Musik ins Leben holen
- Selbstachtung und Positiven Umgang mit sich selber pflegen/ nicht zu streng sein mit moralischem Zeug (und trotzdem Handy weg von Pornos)

Und wenn der Nachmittag in Einsamkeit am Sofa zu lange wird... dann... Ich weiß nicht, ich kann es dir nicht sagen, lass die Finger vom Computer es ist einfach zu billig, zu viel, zu überfordernd irgendwann hatte ich das (aber bleibt labil...)

[Alobar77]

PS: aber eigentlich muss ich die frage (auch) an dich zurückgeben: was denkst du, dass du brauchst um den scheiß nicht mehr zu brauchen? Was kannst du stattdessen machen/ dir gönnen... ? Das eigene ist immer richtiger als das von "den Anderen" erlebte... ;-)

[Benutzer 3579]

Hi Alobar77,

stimmt, würde schon Sinn machen zu überlegen, was man statt 2h Pornos schauen machen könnte.
Ich persönlich merke gerade, das dieses Thema sogar der Knackpunkt ist. Man analysiert bei sich selber, warum man abhängig geworden ist und welche schlechten Routinen/Charaktereigenschaften durch die Sucht entstanden sind. Dann ersetzt man diese schlechten Angewohnheiten durch Angewohnheiten, die einen wirklich erfüllen/bzw. einen im Leben weiter bringen.

Was würde ich mich weiterbringen?
Denke ein wichtiger Faktor ist Sport (Kraftsport, Laufen gehen), was ich alles eigentlich regelmäßig gemacht habe, aber in letzter Zeit habe ich nach der Arbeit lieber Pornos geschaut, anstatt Sport zu machen. Das wäre schonmal eine Sache, die man angehen könnte.
Dazu passen würde auf jeden Fall gutes Essen bzw. kochen. Zu dem Thema werde ich mich mal auf Youtube umsehen, was man da so schönes machen kann. ^^
Auch ein positiveren Umgang und die Selbstachtung sind in letzter zeit zu kurz gekommen, da werde ich mir auch mal drüber Gedanken machen.

PS: Danke für die ganzen Ideen.

[Benutzer 3579]

Tag 7 ist geschafft. Ich werde mir jetzt noch einen entsapnnten Abend machen und das DFB-Pokal Finale ansehen. Bis morgen

[Alobar77]

Hoi Never, eines noch eine Ergänzung...

Was man nicht vergessen sollte bei der ganzen Entzug Geschichte: Man kann das Thema "eigene Sexualität" nicht einfach wegschieben/ -drängen... Ein Entzug von den Pornos ist aus meiner Sicht nur dann sinnvoll, wenn man sich gleichzeitig mit seiner Sexualität auseinandersetzt... Aus meiner Beobachtung wird das mehr umso weniger Pornos man schaut weil es eine Chance birgt wieder dorthin zu graben, wo man da eigentlich steht, was man eigentlich braucht/will... aber das muss Teil eines Entzuges werden, denn dein Entzug wirkt ja nun indirekt auf das, was sich für dich tatsächlich hinter deiner Sexualität steckt...