Es gibt auch noch andere Einflußfaktoren

[nachtkaffee]

Was mich ab und an etwas wundert, wenn ich Erfahrungsberichte lese.. es findet eine sehr einseitige Fixierung auf Pornos, nofap und "Flatline" statt. Jegliche Form von Unlust und sexuellem Versagen wird gleich als "habe ich eine neue Flatline?" interpretiert usw usf. Dabei wird häufig ausser Acht gelassen, dass es noch jede Menge andere Faktoren gibt. Speziell der Testosteronspiegel schwankt einfach und es gibt eine Menge Dinge, die ihn sinken lassen, relevant dabei vor allem Übergewicht (viszerales Fett), Streß und auch ein zuviel an Sport.

Also von daher - nicht immer nur an die Themen hier denken, sondern auch solche Aspekte in Betracht ziehen.

[Benutzer5090]

Hallo, das stimmt natürlich, aber für die meisten ist das erst merklich, wenn keine Stimulation durch Pornos mehr vorhanden ist. Zudem, und das ist gar nicht so unwichtig, gibt es diese Ursachen meistens als Kombination. Streß, ungesunde Lebensführung und fehlende Stimulation durch Pornoentzug verstärken die Flatline. Die Süchtigen ändern aber nur eine Sache, den Verzicht auf Pornos und sehen darin die Ursache allen Übels.
Bei mir ist es häufig Streß, der mit Libidoverlust einhergeht. Ich gönne mir zuwenig mentale Pausen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Du Recht hast und man neben Pornoverzicht auch noch andere Dinge in seiner Lebensführung ändern sollte.

[Pedro]

Ich führe ein Gesundheitstagebuch, bzw. ich schreibe das täglich online in eine Tabelle. Da bewerte ich für den Vortag Themen wie Sport, Musik, Lesen, Kaffee, Alkohol und Wasserkonsum, Junkfood, Masturbation, Pornographie, Partnersex, Medikamente, Zeit für Entspannung, leiste ich mir eine Massage, Gewicht, etc.

Das sind ein paar Klicks und nimmt kaum zwei Minuten in Anspruch.

Die Werte werden dann von gut bis schlecht oder z.T. nur als Anmerkung verschieden eingefärbt. Das ergibt ein Mosaik und ich versuche die schlechten Felder zu reduzieren.
Klingt kompliziert, ist es aber nicht. So mache ich mir täglich über ein paar Dinge meines Lebens Gedanken. Mich erschreckt z.B., wie ich wenige Tage komplett ohne Alkohol habe und wieviel Kaffee ich trinke...

Alles komplett von einem Tag auf den andern zu ändern geht nicht. Mit kleinen Schritten das Mosaik in Richtung "gut" zu verändern hilft mir.
Ich bin ein Mann der kleinen Schritte...

[nachtkaffee]

Interessant. Kannst Du da auch klare Zusammenhänge erkennen? So nach dem Motto, an Tagen wo Faktoren A B und C deutlich niedrig waren, war die Lust entsprechend größer?

[Pedro]

Die Lust selber ist schwierig einzuordnen. Es gibt aber bestimmt zusammenhänge. Ich sehe den Farben an, wenn es mir nicht gut geht und dann werden auch die Punkte wie Masturbation und Alkohol "roter". Genügend Schlaf und andere Dinge, die mir Freude machen sind auch wichtig. Meist werden ganze "Nester" rötlich und dann ist alles wieder blauer...