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Greife den Reboot jetzt ernsthaft an
#1
Hallo zusammen!

Zur Person:
Ich heiße Andi, bin 33 Jahre alt, verheiratet und studiere Maschinenbau. Ich habe zuerst gearbeitet und somit ziemlich spät mit dem Studium angefangen. Das Studium zieht sich jetzt aber trotzdem schon weit über die Regelstudienzeit, da meine Leistungsfähigkeit am Minimum ist.

Kurze Problemschilderung:
Ich bin ständig müde, habe nachts Einschlafprobleme, Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnisleistung gehen gegen Null. Zudem kommen Erektionsprobleme, kein Selbstbewusstsein, Angst vor Menschen und diverse andere Ängste, schlechte Laune, leichte Depression.

Medizinische Sicht:
Ich war bei allen möglichen Ärzten, die aber allesamt festgestellt haben das ich gesund bin. Nachdem ich den Urulogen gewechselt habe, hat dieser festgestellt, dass ich an einem Testosteronmangel leide und meine Hoden leicht verkleinert sind. Zudem ist die Spermienqualität und Menge nicht die beste. Können der Testosteronmangel, die verkleinerten Hoden und die schlechte Spermienqualität/-Menge an der exzessiven Masturbation liegen? Meine Frau und ich wünschen uns aber ein Kind, was so momentan halt nicht möglich ist.

Ausweg:
Nun bin ich auf diese Seite gestossen und habe mein Problem des täglichen Pornokonsums und die Verbindung zu meinen körperlichen und seelischen Problemen erkannt. Die No-Fap-Strategie scheint mir ein Ausweg aus meinem Dilemma und den Teufelskreis zu sein.

Masturbation:
Ich onaniere seit Jahren bis zu 5x am Tag. Fast immer zu Clips aus dem Internet. Dabei wurden die Inhalte immer extremer. Von Softpornos am Anfang bis hin zu Femdom-Videos.

Vorsätze:
Ich habe mir nun vorgenommen nicht mehr zu masturbieren. Ich werde nur noch mit meiner Frau sexuellen Kontakt haben (soweit möglich) und nicht mehr mit dem viereckigen Kasten (Computer).
In der Zeit in der ich mich normalerweise vor den PC setze, werde ich als Ersatz Sport treiben (Ergometer, Fitnessstation). Ich habe auch gemerkt, dass ich nach einer Dusche klarer denken kann und der Drang nach Masturbation nachlässt. Somit werde ich mich, wenn der Druck wieder überhand nimmt, einfach mal unter die Dusche stellen. Ich werde versuchen mehr Kontakt zu meinen Freunden zu haben und mich, trotz der Jahreszeit, mehr an der Luft zu bewegen.

So nun habe ich den einen Teil meiner Probleme und meine guten Vorsätze geschildert. Es ist halt nur ein kurzer Überblick, auf die Schnelle. Vielleicht ergänze ich es noch in nächster Zeit. Es ist mir aber erstmal wichtiger mit dem Reboot zu beginnen, weshalb ich nicht auf Vollständigkeit geachtete habe.

Reboot:
Jetzt kommt der schwierige Teil und es heißt Durchhalten und Selbstdisziplin bewahren.
Ich habe mich heute morgen nach dem Aufwachen selbst befriedigt. Ich hoffe das letzte Mal.

Hilfe:
Ich hoffe, dass ihr mich auf meinem Weg begleitet und mich unterstützt. Ich werde versuchen täglich einen kleinen Bericht in dieses Tagebuch zu stellen. Falls ihr Tipps, Hinweise oder Ähnliches für mich habt, schreibt bitte. Ich bin für jede Hilfe dankbar.
(Woher bekomme ich den Counter?)

Liebe Grüße Andi
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=7007]
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#2
Moin Andi!

Willkommen hier, und viel Erfolg! Ich denke du wirst schon bald erste Verbesserungen spüren!
Redest du mit deiner Frau über das Problem?

Den Counter kannst du links oben unter Benutzer-CP -> Signatur ändern einstellen.
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#3
Für solch ein Gespräch bin ich momentan zu feige. Außerdem fürchte ich evtl. Konsequenzen. Ich liebe meine Frau nämlich, trotz der Pornosucht, über Alles.

Ich werde berichten, ob und wann sich Verbesserungen einstellen.

Vielen Dank für die Hilfe beim Counter!
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=7007]
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#4
Tag 1:

Der 1. Tag ist ohne besondere Vorkomnisse oder Veränderungen verlaufen. Ich hatte noch keinen Drang Pornos zu schauen bzw. mich selbst zu befriedigen.
Momentan fühlt es sich gut an den Entschluss mit dem Reboot gefasst zu haben. Ich bin gespannt wie es weitergeht bzw. wann der Drang nach Selbstbefriedigung scheinbar übermächtig wird.
Durch das Schreiben in dieses Tagebuch werde ich aber zumindest eine etwas größere Hemmschwelle haben, den Reboot abzubrechen. Ich hoffe ich schaffe es den Reboot durchzuziehen.

Allen noch einen schönen Freitag!
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=7007]
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#5
Hi Andim,
hört sich schonmal gut an - weiter so!
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#6
Danke centauer6!

Tag 2:

Noch keine Veränderungen und kein Drang nach Selbstbefriedigung. Bin etwas erkältet. Ist vielleicht gar nicht so schlecht zu Beginn des Reboots. Das gute Gefühl bleibt. Ich habe definitiv die richtige Entscheidung getroffen.
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=7007]
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#7
Tag 3:

Noch kein Drang zur Selbsbefriedigung:

Tag 4:

Beim Anblick von Frauen in sexy Klamotten (Stiefel, enge Jeans, Lederjacke ...), komme ich auf schmutzige Gedanken. Ich versuche an etwas anderes zu denken.
Beim Einschlafen kommen mir wieder die selben Gedanken. Ich kann sie aber noch verdrängen.

Tag 5:

Der Drang zum Masturbieren ist da. Ich würde am liebsten Druck ablassen.
Noch ist alles im grünen Bereich und ich greife mir nicht in die Hose  Blush

Ich hoffe ich überstehe die nächsten Tage auch so gut.
Das Schreiben hier im Tagebuch (auch wenn es nur ein paar Zeilen sind) hilft enorm, dem Druck standzuhalten.
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=7007]
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#8
Tag 6:

Heute Nacht konnte ich vor Geilheit nicht schlafen. Ich hatte ziemlich wilde Sexfantasien und konnte mich nur schwer zurückhalten. Ich habe es aber schließlich geschafft und bin jetzt froh darüber.
Bin natürlich heute ziemlich müde (3 Stunden Schlaf) und abgespannt. Ich denke aber, dass ich, durch das mir selbst gesetzte Ziel, durchhalten werde. Ich will schließlich wieder ein normales Leben führen und dafür lohnt es sich zu kämpfen.
Es wird mit Sicherheit nicht der schlimmste/schwierigste Tag gewesen sein, jedoch habe ich eine kleine Hürde übersprungen, was wiederum Mut für die weiteren Aufgaben macht.
An welchen Tagen war es für euch, die ihr es geschafft habt bzw. schon viel weiter seid, am Schwierigsten durchzuhalten?
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=7007]
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#9
Hallo Andim,
bei mir war es tatsächlich am 5. (und teilweise am 6. Tag) sehr heftig - ich konnte auch nicht schlafen und dachte, ich platze. Auch beim Anblick von attraktiven Menschen hatte ich dauernd Phantasien. Also eigentlich so wie bei Dir. Scheint normal zu sein. Am 7. Tag hatte ich dann richtige guten, echten Sex mit einem lebenden Menschen, seit dem ist es einfacher, obwohl es im Tagesverlauf schwankt. Ich bin heute bei Tag 11 und merke, dass ich insgesamt die positiven Effekte mehr und mehr wahrnehme: Klarerer Kopf, besserer Schlaf, mehr Energie, fühle mich männlicher und selbstbewusster.
Bleib dran - es ist zu schaffen!
C.
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#10
Tag 7:

Ich bin den ganzen Tag über sehr müde gewesen und habe dauernd an Sex gedacht.
Am Abend war ich beim Sport.
Nachts lag ich wach, habe dabei aber keine Sexfantasien mehr gehabt und auch nicht den Drang verspürt zu masturbieren. Ansonsten ist es bei mir immer der Fal das ich, wenn ich nachts wach liege an Sex denke. Liegt wahrscheinlich daran das ich mir zum besseren Einschlafen oft einen runtergeholt habe. Ich werte das also als gutes Zeichen.
Heute morgen war ich dann wie gerädert und musst mich nochmal hinlegen. Das kurze Nickerchen hat dann zwei Stunden gedauert. Danach fühle ich mich aber wach. Verspüre immer noch keinen Drang zu wichsen.
Wie gestern schon geschrieben scheine ich die erste kleine Hürde übersprungen zu haben. Nun hoffe ich das die Sexfantasien nicht so schnell zurückkehren und ich zu einem normalen Schlafrhythmus finde.
Wie gesagt ich bin immer noch guter Dinge das ich durchhalte, auch wenn jetzt die schwierige Weihnachtszeit kommt (Weihnachtsfeiern, Alkohol, etc.).
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=7007]
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