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mein Leben mehr Richtung geben
#1
Hallo liebe Community,

über meine Sucht nach Pornos bin ich nun seit einer Woche bewusst und hab es ohne zu masturbieren 5 Tage ausgehalten. Allerdings ist mir auch aufgefallen das es gar nicht so sehr die Pornos sind die mich dazu bringen sondern eingentlich zwei sachen.
1. Zeitvertreib: Bisher hatte ich oft masturbiert um etwas die Zeit tot zu schlagen und die lange weile zu vertreiben. Allerdings habe ich das auch recht schnell erkannt und kann sagen das ich das gut im Griff habe. Ich habe ein paar Hobbys die mir helfen die Zeit andersweitig zu verbringen und kann mir auch meine Aufgaben so über die Woche verteilen, das ich immer etwas zu tun habe. Der zweite Grund ist allerdings der Grund mit dem ich etwas zu kämpfen habe.

2. Die Gedanken im meinem Kopf: Unabhängig davon ob ich pornos schaue oder nicht habe ich immer ein gewisses Verlangen nach Sex oder der Befriedigung meiner Gelüste. Meistens stelle ich mir vor wie ich Frauen aus meinem Bekanntenkreis ins Bett bekomme und dann mit ihnen Sex habe. Vorallem wenn ich mehr kontakt mit einer Frau aufbaue und der Sex mit ihr erreichbar wird, also sie mir zeigt das sie auch Interesse hat. Die Fantasien sind dann oft auch ziemlich stark und durch meine Gedanken setzte ich mich ziemlich unter druck weil es mir schwer fällt diese Gedanken nicht zu haben.
Genrell bin ich auch jemand der sich immer viele Gedanken macht und kämpfe damit zurecht zu kommen. Mir ist schon afugefallen dass es mir hilft darüber zu schreiben um diese Gedanken los zu werden. Allerdings sind diese Gedanken auch immer ein Motivator um mit Frauen in Kontakt zu treten und sich mit ihnen zu unterhalten. Mein großes Problem ist allerdings, dass ich mir durch meine Gedanken einfach Druck aufbaue. Egal ob es jetzt sexuelle Gedanken sind oder es sich um Sachen handelt die mich belasten und die ich mit mir herum trage.
Bisher hat es gut geklappt die sachen die mich stören zu erledigen oder aus meinem Leben zu entfernen, aber wie bekomme ich das bei den sexuellen Gedankenen hin? Masturbation ist der Weg den ich nicht wirklich gehen will. Es hift mir zwarzu entspannen aber das dadurch ein Teufelskreis in Bewegung gerät ist mir bewusst.
Mit Meditation habe ich auch angefangen und seitdem ich mir meiner Sucht bewusst bin ist es auch schon besser geworden. Sport treibe ich auch regelmäßig, aber trotzdem ist es immer noch schwer für mich diese sexuellen und teilweise negativen Gedanken in den Griff zu bekommen.

Über hilfreiche Tipps würde ich mich freuen.

Grüße

Vadi
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